Seu plano de redução de 2 dias

Como uma mulher transforma a gordura em fabulosa em cinco etapas simples.

Chady Dunmore é um dos especialistas em fitness mais respeitados do país e duas vezes campeão mundial de biquíni. É difícil acreditar que ela ganhou incríveis 30 quilos durante a gravidez de sua filha e lutou para perdê-los enquanto lutava contra a depressão pós-parto. Então, em 2008, depois de considerar a cirurgia de estômago, Dunmore resolveu resolver o problema por conta própria e elaborou um plano enxuto que nem envolvia entrar em uma academia. Ela não só perdeu peso, como surgiu com uma figura inteiramente nova - e a missão de ajudar os outros a atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Embora sua notável perda de peso certamente não tenha sido uma solução rápida, a mulher que agora treina atletas de classe mundial desenvolveram este plano de redução de peso de dois dias que todas as mulheres podem seguir para iniciar qualquer perda de peso e fazer com que você tenha uma ótima aparência e se sinta bem em um piscar de olhos!

Curso básico

Corrija sua postura e consulte um quiroprático! Ajustar-se é ótimo e faz você parecer mais magro, diz Dunmore. "Quando você se curva, perde centímetros de altura e a massa corporal extra vai direto para o meio, fazendo você parecer baixo e largo."

Ela também sugere estes três exercícios simples de postura e core:

Crunch cruzado: Deite no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque uma das mãos atrás da cabeça para apoiá-la. Envolvendo os músculos abdominais, levante lentamente a cabeça, o pescoço e os ombros e traga o cotovelo esquerdo até o joelho direito. Abaixe lentamente e repita no lado oposto. Repita 10-15 vezes.

Inclinação pélvica: Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Coloque uma toalha dobrada na parte inferior das costas. Envolva os músculos abdominais puxando o umbigo em direção à coluna enquanto pressiona a região lombar contra a toalha. Segure 5 segundos. Repita 10-15 vezes. É um movimento minúsculo, mas você está trabalhando os músculos centrais mais profundos.

Varreduras de braço: Sente-se no chão com os joelhos dobrados, os calcanhares tocando o chão e os dedos dos pés levantados. Estenda os braços para cada lado e gire o corpo, levantando o braço direito em direção ao teto enquanto o braço esquerdo toca o chão atrás de você. Inverta e levante o braço esquerdo em direção ao teto enquanto o braço direito se torce para tocar o chão atrás de você. Repita de 10 a 15 vezes.

Vença o inchaço

Embora a maioria das dietas possa levá-lo a comer saladas, Dunmore diz o contrário! "Fique longe de laticínios e verduras, eles podem causar inchaço! Você quer começar a pular esses alimentos dois dias antes de um grande evento. Muitas mulheres pensam que comer uma salada com molho à parte vai ajudá-las a perder peso, mas na realidade, os alimentos volumosos nas saladas, na verdade, criam gases no estômago, o que leva ao inchaço indesejado. "

Cleanse

Dunmore jura que o African Mango Cleanse vai limpar seu sistema. "African Mango é um suplemento inovador e uma super fibra. Também é um laxante natural que vem da casca de uma árvore nativa do noroeste do Pacífico. Gosto de fazer esse tipo de limpeza alguns dias antes de um grande evento."

Se você não deseja uma limpeza completa (o que é compreensível), ainda pode ajudar a desintoxicar seu corpo fazendo coisas como limitar a ingestão de açúcar, começar o dia com um copo grande de água e beber muito chá com antioxidantes. (Confira maneiras mais simples de desintoxicar seu corpo aqui.)

Obtenha brilho

"Ter uma pele mais escura faz você parecer mais magro", diz Dunmore. Ela sugere o uso de um bronzeador sem sol como Color Couture para "sombrear e ocultar os pontos problemáticos".

Aplique uma camada dupla de bronzeador em zonas problemáticas, como a parte de trás das coxas, onde a celulite pode ser uma preocupação.

Obtenha um novo emagrecimento

"Encontrar o penteado certo para o seu rosto pode mudar toda a sua aparência e também ter um efeito de emagrecimento", diz Dunmore. Em geral, ela recomenda destaques muito bons e varrer a franja para o lado. Cachos ondulados e soltos podem fazer seu rosto parecer mais fino, assim como as camadas. Certifique-se de nunca obter um corte acima do queixo, a menos que seja naturalmente magro.

  • Por Jené Luciani

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • salvina z santa
    salvina z santa

    Ótimo custo beneficio.

  • isis marinho
    isis marinho

    Cumpre o que promete.

  • naraiana roth
    naraiana roth

    Muito bom recomendo.

  • honorina w. ximenes
    honorina w. ximenes

    Bom custo benefício

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