Sera que voce esta perdendo musculo em vez de gordura fique atento a um sinal

Não há nada pior do que dedicares-te ao ginásio, de pé firmemente numa dieta saudável, acreditando que estás a perder gordura quando na verdade o que sai dos músculos, a massa muscular que estás tão ralada para ganhar. Mas com a ajuda de alguns conselhos e ajuda de especialistas sobre o assunto, o problema pode ser invertido.

"A massa muscular tem o mesmo peso da gordura, ou seja, 1 kg de músculo é equivalente a 1 kg de gordura, mas o músculo é mais compacto. Isso significa que a massa muscular ocupa menos espaço no corpo do que a massa." Gordura ”, explica a professora de EF Fernanda Andrade. Por isso, ela explica, quando exercitamos nossos músculos, achamos que nossas roupas caem muito melhor, mesmo que a balança não mude muito. É justificável para diminuir a cintura e manter ou ganhar peso.

Como posso saber se estou perdendo peso?

Um fator importante, como mencionado acima, pode ser a redução do peso na balança. No entanto, isso não é decisivo. Na verdade, apenas uma avaliação da composição corporal será capaz de identificar a gordura corporal e o índice de massa magra de todo o corpo e entender o que realmente está acontecendo.

No entanto, há um sinal muito claro que nosso corpo dá quando os músculos estão sendo perdidos. “Um ponto crucial é perceptível justamente em nosso dia a dia. É quando a realização das atividades habituais se torna exaustiva ou até mesmo na realização de um treinamento que antes era mais fácil e, de repente, fica muito difícil ”, explica o educador físico. Marcelo Santana.

A educadora física refere ainda que "evitar o catabolismo é uma tarefa estratégica e pode ser evitada, pelo que procure sempre ajuda profissional para ter sucesso no projeto". Eis alguns fatores que muitas vezes causam perda muscular:

3 fatores que podem causar perda de massa muscular

  • O monitoramento nutricional é muito importante nesse sentido. “É necessário estabelecer um plano alimentar voltado para o emagrecimento e também saber sua ingestão calórica diária e analisar o quanto se deseja uma perda semanal de margem sem exceder ou comprometer a musculatura”, explica Marcelo.
  • O volume de treinamento excessivo também pode comprometer bastante o ganho de massa magra. “Cada vez mais está sendo comprovado que devemos buscar a intensidade do treinamento como principal foco para ganho de massa”, afirma o treinador
  • “Dietas restritivas com foco em carboidratos são um dos principais contribuintes para a perda de massa muscular”, diz ele. Sim, carboidratos são amigos. Aqui estão outros riscos de cortar os carboidratos em sua dieta.
  • Comentários (3)

    • lucie r longen
      lucie r longen

      Sempre compro e não troco por nenhuma.

    • Noémia Primm Fiduniv
      Noémia Primm Fiduniv

      Muito bom o produto.

    • lucy hortmann
      lucy hortmann

      Show de bola

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