Hiit entenda por que este treino emagrece

O treinamento HIIT é uma metodologia de treinamento que vem conquistando cada vez mais espaço na mídia e em muitos apoiadores. O hiit que hoje é um dos assuntos mais comentados em congressos de fitness, academias e no mundo dos treinadores pessoais ganhou essa fama principalmente pautado pela promessa de trazer excelentes resultados para treinamentos para emagrecer em menos tempo, com treinos de 4 a 20 minutos. isso é realmente verdade? Sim, é verdade e os benefícios não param por aí, mas primeiro vamos entender o conceito do que é este HIIT.

O treino do HIIT provém do treino de intervalo de alta intensidade do termo inglês, que em português seria treino de intervalo de alta intensidade, na prática seria como estímulos de intensidade muito alta com curtos períodos de descanso passivo ou ativo. Os estudos com formação hiit são bastante antigos, o que significa que é novo no Brasil, mas o método existe há muito tempo.

A grande maioria desses estudos tem o poder de que o treinamento em altura é principalmente para aqueles que buscam perda de peso em comparação aos métodos mais tradicionais, como o treinamento contínuo, traduzindo seria passar 1 hora caminhando em uma esteira, um Um cenário que em grande parte faz parte dos participantes. Academia.

O treinamento Hiit contribui para a perda de peso principalmente por 4 fatores:

  • Quanto mais calorias consumidas durante o treinamento, eu tenho registros de alunos com meu método baseado em hiit, que é hiit20, de 317 calorias consumidas em 20 minutos de treinamento, então você tem uma ideia que 1 hora de caminhada na esteira queimaria algo em torno de 250 calorias
  • Mais gasto de calorias após o treino, com este método você gera um débito cardíaco que nada mais é do que uma conta negativa de oxigênio e assim que o treino terminar seu corpo vai trabalhar mantendo o metabolismo acelerado para pagar essa conta e esses serão os custos. mais gordo
  • Chega de produção de GH. Ao ter um elevado stress metabólico, o HIIT esgota rapidamente a unidade de gligogenecio do seu corpo (hidratos de carbono), aumentando assim a produção da hormona GH, o que contribuirá para o uso da gordura como fonte de energia, além de promover o aumento da massa muscular.
  • Diminuição da grelina. A grelina é um hormônio ligado à fome, e há registros da ciência dele atuando na supressão desse hormônio, o que, consequentemente, provoca uma diminuição na vontade de comer.
  • Além de tudo isso, dependendo de como o HIIT atua, pode trazer benefícios ao condicionamento cardiorrespiratório, agilidade, equilíbrio, força muscular e coordenação motora. O tempo de treinamento dura em média 4 a 20 minutos, vale esclarecer que na ciência a maioria dos estudos tem sido feito em bicicletas ergométricas, o que é totalmente diferente da epidemia de exercícios / workouts chamados hiit, mas o que deveria fique claro que o que o determina não é o exercício em si, mas principalmente a intensidade dos estímulos que em estudos ultrapassam a marca de 90% da freqüência cardíaca máxima e essa intensidade pode ser alcançada com diversas combinações e por isso a orientação profissional é imprescindível .

    Comentários (2)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • Tiffany Bläser
      Tiffany Bläser

      Amei o produto

    • zahira n. perardt
      zahira n. perardt

      Bom custo beneficio

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