Dicas para manter seu coração saudável

Quando ouvi a notícia da morte de Elizabeth Taylor, como muitos, fiquei triste. Além de fazer dos diamantes o melhor amigo das meninas, a Sra. Taylor tem feito muito pela pesquisa da AIDS e outras causas de caridade. Relatos dizem que ela morreu de insuficiência cardíaca congestiva, que ocorre quando o coração continua se contraindo, mas não consegue bombear o sangue oxigenado de maneira eficiente por todo o corpo.

Muitas vezes vivemos nossa vida cotidiana, sem perceber que estar em forma e comer uma dieta saudável não é apenas ter uma aparência mais elegante - é também cuidar do que está dentro. Portanto, achamos que seria apropriado compartilhar algumas dicas saudáveis ​​para o coração. Embora tragédias de insuficiência cardíaca congestiva e outros problemas cardíacos nem sempre sejam evitáveis, você nunca deve ter muito cuidado ao cuidar do seu coração.

5 dicas para a saúde do coração

Exercite-se com frequência. Seu coração também é um músculo! Na maioria dos dias da semana, você deve fazer pelo menos 30 minutos de algum tipo de exercício moderado, como caminhar. Se você estiver mais em forma, faça exercícios mais vigorosos, como corrida ou aula de spinning, algumas vezes por semana.

Corte o sal. Ingerir muito sódio pode aumentar sua pressão arterial e machucar o coração. Resista à tentação de salgar sua comida e, em vez disso, tempere suas refeições com opções sem sódio, como ervas secas e frescas.

Pare de fumar. Acender um cigarro é extremamente desgastante para seu sistema cardiovascular e seu sistema respiratório. Se você está precisando de outro motivo para parar, é este.

Levante peso. A American Heart Association recomenda que adultos saudáveis ​​façam um plano de treinamento de resistência que atinja o corpo inteiro duas vezes por semana. Ter mais músculos é a chave para melhorar os níveis de açúcar no sangue, aumentar o rendimento cardiovascular e até melhorar o humor.

Desestressar com frequência. Certifique-se de levar um estilo de vida que reduza o estresse ao mínimo. Pratique ioga ou meditação regularmente, tenha uma dieta saudável, durma e tente ter uma visão positiva. Todos estão vinculados a uma melhor saúde do coração!

  • Por Jennipher Walters
  • Comentários (2)

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    • leya marthendal
      leya marthendal

      Comprei e compro até hoje, amei

    • Ásia V Morgado
      Ásia V Morgado

      Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

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