As maneiras certas (e erradas) de usar as mídias sociais para perder peso

Postar sobre metas de condicionamento físico no Facebook e no Twitter pode ajudá-lo, mas também pode atrapalhar você. Use-o a seu favor com estas 8 dicas

Bem-vindo ao Ano Novo: de smoothies verdes no Instagram (#spinachismynewbf) a treinos explosivos no Facebook (#thisyearIwillbreaktheinternet) a pactos de dieta no Twitter (#iamyourJillian ), nossos feeds estão repletos de resoluções de amigos para perder peso, ficar mais saudável e em forma. Embora essa possa ser uma ótima maneira de inspirar e motivar você a fazer suas próprias mudanças saudáveis, às vezes o FitBooking pode sair pela culatra, gerando uma farra em Ben & Jerry's e Netflix. Aqui estão algumas dicas científicas para ajudar a fazer com que a mídia social funcione para o seu estilo de vida saudável.

Seja um bom participante

Conte às pessoas seus objetivos e Seja o mais específico possível. Desmascarar tudo (às vezes literalmente no caso de um clique "antes") pode ser assustador, mas estudos mostraram que o simples ato de escrever uma meta aumenta a probabilidade de você segui-la. Compartilhá-lo com outras pessoas faz com que você se sinta responsável e ainda mais propenso a seguir adiante, dizem os pesquisadores.

Verifique as credenciais

Embora abdominais super cortados possam seja impressionante, eles não são prova de experiência em exercícios. Hoje em dia, qualquer pessoa pode se denominar "treinador" ou "treinador". Portanto, quando estiver procurando conselhos sobre dieta e condicionamento físico, certifique-se de que seu amigo tenha o treinamento, a experiência e o conhecimento para respaldar suas afirmações.

Não se compare com os outros

Chame isso de maldição da mídia social: basta uma olhada nas incríveis fotos do progresso de um amigo para entrar em uma espiral de vergonha. Por que ela pode comer o que quiser e ainda parecer uma modelo? Como ele se qualificou para a Maratona de Boston? A verdade simples: você não é eles, eles não são você, e a jornada de cada pessoa para a saúde é diferente. As realizações dos seus amigos não prejudicam as suas e, de acordo com um crescente corpo de pesquisas, comparar seus piores momentos com os melhores deles é o caminho mais rápido para a infelicidade.

Faça seu dever de casa

Todos nós queremos acreditar que um suplemento ou programa será a resposta para todos os nossos problemas de peso, mas faça algumas pesquisas antes de aderir à última moda. Isso vale em dobro para qualquer coisa que faça afirmações médicas específicas, como cura do diabetes ou redução da pressão arterial. O Instituto Nacional de Saúde alerta que há uma epidemia de informações médicas falsas, com até 90% das alegações de saúde nas redes sociais se revelando falsas. As pessoas adoram uma cura milagrosa, mas, como diz o ditado, se existisse uma dieta ou treino mágico, Oprah teria nos contado.

Seja um groupie

Encontrar um grupo com a mesma opinião pode ser a chave para acertar as resoluções de Ano Novo. Quer você participe de um fórum online de CrossFit ou forme um grupo de amigos próximos para treinar para uma maratona juntos, ter um grupo de amigos pode fornecer suporte, responsabilidade, simpatia, recursos e informações. Um estudo descobriu que seu grupo social é um dos melhores indicadores de seu peso.

Comece uma competição amigável

Considere isso na próxima vez que seu Uma velha colega de quarto publica seus tempos de corrida matinal: As pessoas que pediram para segurar uma prancha seguraram-na por muito mais tempo quando disseram que outra pessoa de mesma idade e sexo estava batendo nelas. As pessoas gostam de ganhar, então use esse instinto a seu favor, iniciando uma competição amigável online com um amigo distante.

Siga o dinheiro

Entre anúncios virais sorrateiros no Twitter, esquemas de marketing multinível no Facebook e reportagens publicitárias em blogs, pode ser quase impossível dizer quando alguém está simplesmente compartilhando informações ou tentando vender algo para você. Portanto, antes de ser sugado para aquele desafio de dieta "grátis" ou teste de suplemento de treino, leia as letras miúdas e faça perguntas diretas. Não há nada de errado em pagar por um ótimo produto, mas certifique-se de saber o que você está recebendo com o seu dinheiro.

Seja positivo

O vozes em sua cabeça controlam suas ações. Pode soar muito assustador, mas os cientistas dizem que é verdade. Portanto, use as redes sociais para reforçar o pensamento positivo, não apenas cercando-se de amigos otimistas, mas também postando atualizações felizes sobre você. Bônus: mostrar autoconfiança também ajudará a impulsionar outras pessoas.

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • rodriga hulrich claudino
    rodriga hulrich claudino

    Excelente

  • gilberta toretta schiestl
    gilberta toretta schiestl

    Um bom produto

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