7 fatos que fazem da musculacao a atividade perfeita para emagrecer

A personal trainer Carina Rigon publicou sete razões na sua conta de Instagram porque a musculação é uma forma eficaz de perda de peso. As razões enumeradas por Carina baseiam-se no estudo "Exercício na Gestão da Obesidade", publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA - Institutos Nacionais de Pesquisa de Saúde.

Segundo pesquisas, a obesidade deve ser combatida por meio de mudanças diárias que equilibrem o consumo e o gasto de energia. Portanto, para gastar energia, o treinamento com pesos é essencial de acordo com os seguintes pontos:

1. As pessoas com obesidade podem aderir facilmente a exercícios de musculação - é claro, sempre com acompanhamento profissional adequado;

2. A musculação reduz a sobrecarga articular e o risco de ferimentos, uma vez que não se trata de uma atividade física forte;

3. Melhora a força muscular e a forma física; facilita assim a execução de outros exercícios e atividades de rotina, o que, por sua vez, aumenta o consumo diário de calorias e reduz o peso;

4. Provoca mudanças favoráveis nos hormônios que regulam o apetite;

5. É uma atividade com potencial para manter ou até aumentar a massa muscular, que influencia o metabolismo e o gasto calórico;

6. Ajuda na perda de peso eficaz e a longo prazo, reduzindo o "efeito acordeão";

7. Promove alterações graduais e duradouras na composição corporal, em vez de fazer apenas dietas ou treinos aeróbicos.

Comentários (5)

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  • jane schöll
    jane schöll

    Bom custo benefício

  • Dádiva Huber
    Dádiva Huber

    Produto muito bom.

  • micaela d jöncke
    micaela d jöncke

    Comprei e amei

  • holly k. marin
    holly k. marin

    Sempre usei

  • maude felber
    maude felber

    Bom custo benefício.

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