5 maneiras fáceis de vencer a dor nas costas

Se você já sentiu dor nas costas, sabe que é a pior. Você não pode se mover sem sentir dor, e quase qualquer tarefa acaba parecendo um treino. Felizmente, existem algumas maneiras fáceis de obter alívio da dor nas costas, muitas das quais levam quase nenhum tempo!

5 maneiras fáceis de obter alívio da dor nas costas

1. Massagem. Se você está se perguntando como aliviar a dor nas costas, uma das maneiras mais fáceis é agendar uma massagem para ela. Um estudo recente do Group Health Research Institute descobriu que a massagem sueca pode ser melhor para aliviar a dor lombar a curto prazo do que a medicação.

2. Ioga. Acontece que o alívio da dor nas costas pode estar a apenas um cachorro de distância. De acordo com um estudo de 2005 do Annals of Internal Medicine, a ioga pode ter mais probabilidade de aliviar a dor crônica nas costas e reduzir a necessidade de medicação para dor do que exercícios convencionais ou ler um livro de autocuidado.

3 - Tai Chi. Muitas vezes as pessoas sofrem de dor lombar porque têm o centro fraco. Atividades mente-corpo como o tai chi podem ajudar a aliviar a dor nas costas porque melhoram o equilíbrio e a força do núcleo.

4. Vitamina D. A falta de vitamina D tem sido associada a dores musculoesqueléticas. Embora não seja específico para a dor lombar, um estudo da Universidade de Minnesota descobriu que aqueles com dor crônica eram mais propensos a ter deficiência de vitamina D. Se você está procurando como aliviar a dor nas costas, pergunte ao seu médico sobre a adição de um suplemento de vitamina D à sua dieta.

5. Banho de sal Epsom. Se uma massagem não se encaixa no seu orçamento, um banho quente de sal Epsom é a segunda melhor opção. Tome um banho quente com meio quilo de sal Epsom por semana para um alívio rápido.

  • Por Jennipher Walters

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • meiline b westrup
    meiline b westrup

    Muito bom adorei

  • Xénia Sofka
    Xénia Sofka

    Produto muito top.

  • tara censi
    tara censi

    Muito bom, recomendo!

  • lorina j junglas
    lorina j junglas

    Tudo de bom

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