Eu realmente preciso cortar alimentos processados da minha dieta?

Os alimentos reconfortantes geralmente vêm na forma de alimentos processados. Embora batatas fritas, batatas fritas ou biscoitos embalados possam ser deliciosos, eles certamente não fazem nada bom para a sua saúde e bem-estar geral.

Alimentos processados ​​são alimentos que nunca existiram na natureza e geralmente são carregados de sal, conservantes ou açúcar. Se você está pensando em cortar alimentos processados ​​de sua rotina regular, uma regra geral é começar cortando alimentos que têm ingredientes que você não consegue pronunciar. Em vez disso, troque esses alimentos por alimentos "inteiros", como proteínas magras e vegetais. Aqui estão algumas dicas sobre como cortar alimentos processados ​​de sua dieta.

# 1: Confira as opções de congelados

Se frutas e vegetais frescos nem sempre são uma opção, verifique a seção de congelados. Se eles foram congelados para preservar o frescor e nada foi adicionado a eles como açúcar ou sal, você pode comê-los. Felizmente, a maioria das frutas e vegetais congelados retém tantos nutrientes quanto seus equivalentes frescos. Usar vegetais congelados em um refogado rápido para o jantar reduzirá o tempo enquanto retém os nutrientes e o sabor.

# 2: Coma alimentos inteiros

Alimentos fritos estão fora de questão com sua nova dieta, assim como grãos ricos em amido como arroz, pães e massas. Em vez disso, troque-os por equivalentes sem amido, como arroz de couve-flor ou macarrão de abobrinha, ou seja, "zoodles" A mudança fácil de macarrão para macarrão de abobrinha fornecerá uma maneira de obter a comida italiana que você adora. Você pode até experimentar esta receita de espaguete com almôndegas.

# 3: Comece devagar

Mudar sua dieta requer dedicação e tempo. Não espere mudar tudo em sua dieta durante a noite. Portanto, comece cortando as coisas fáceis primeiro, como cereais adoçados, refrigerantes ou almoço em sua lanchonete local. Em vez disso, aprenda a cozinhar alguns pratos fáceis ou comece a introduzir novos alimentos como iogurte grego, ovos cozidos, vegetais e proteínas magras.

Uma mudança nos hábitos alimentares é um grande passo na direção certa para uma vida saudável. Se você decidiu fazer uma mudança em seu estilo de vida perdendo peso e comendo bem, nós podemos ajudar! Entre em contato com nossa equipe da Weight Wise hoje.

Comentários (5)

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