O golpe da indústria do açúcar que revelou tudo o que você sabe sobre alimentação saudável

O golpe da indústria do açúcar que revelou tudo o que você sabe sobre alimentação saudável

Eles se sentam em um trono de mentiras Por algum tempo, a gordura foi o demônio do mundo da alimentação saudável. Você pode encontrar uma opção de baixo teor de gordura de literalmente qualquer coisa no supermercado. As empresas os anunciam como opções mais saudáveis, ao mesmo tempo que os enchem de açúcar para manter o sabor. Sem surpresa, os Estados Unidos ficaram viciados em substância branca - ...

7 efeitos colaterais assustadores da comida lixo

7 efeitos colaterais assustadores da comida lixo

Você sabe que não é bom para você, mas aqui estão alguns motivos pelos quais é ainda pior do que você pensava Açúcar, gorduras ruins, carboidratos processados. Esses diabos da dieta são o que compõe a maior parte de toda a comida lixo - e a massa não é a única coisa que eles causam. De acordo com Jim White, RD, proprietário do Jim White Fitness and Nutrition Studios em Virginia Beach, VA, alimento ...

Como você deve ajustar sua nutrição conforme envelhece

Como você deve ajustar sua nutrição conforme envelhece

Suas necessidades nutricionais, metabolismo e níveis de atividade mudam com a idade, assim como sua dieta. Embora você provavelmente tenha os mesmos desejos noturnos aos 40 anos que tinha quando estava na faculdade, suas necessidades nutricionais mudarão a cada década que passa. Mas é difícil saber quais alimentos são adequados para você sem entender como, exatamente, seu corpo está mudando. (Para ...

Alimentos enlatados têm menos produto do que você pensa

Alimentos enlatados têm menos produto do que você pensa

De acordo com especialistas do setor, os produtos enlatados contêm apenas 57% do que lista o rótulo nutricional. Sério galera? Mas isso não é não é apenas um problema do atum - é um problema da indústria, com alimentos enlatados regularmente contendo muito menos produto do que o prometido no rótulo, dizem analistas. Uma investigação feita pela Consumer Reports em 2013 descobriu que os alimentos en ...

Coquetéis para o seu cardápio de verão saudável

Coquetéis para o seu cardápio de verão saudável

Você não precisa recusar coquetéis gelados de verão quando está tentando perder peso. Com os ingredientes certos e as porções adequadas, você pode se deliciar com deliciosas bebidas misturadas sem sabotar sua dieta saudável. A verdade é que todos sabemos que o álcool nem sempre é um o melhor amigo de dieter. De acordo com a Economia da Saúde , o álcool é uma bebida de alto teor calórico que pode i ...

Um guia básico para suplementos dietéticos

Um guia básico para suplementos dietéticos

12 termos que você precisa saber antes de ir para a loja de produtos naturais. Aminoácidos Aminoácidos são moléculas com quatro elementos principais: carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. Eles servem como blocos de construção de proteínas e são importantes para a nutrição porque são uma fonte de energia e metabolismo. Antioxidantes Antioxidantes são vitaminas, minerais , e outros nutrientes ...

Quão “naturais” são os sabores naturais?

Quão “naturais” são os sabores naturais?

P: Quão naturais são os sabores naturais? Nenhum. De acordo com a Food and Drug Administration, o FDA não desenvolveu um definição para o uso do termo natural ou seus derivados. Isso não parece elevar muito o nível do uso do termo sabor natural. E a definição do FDA desse termo não é muito útil: O óleo essencial, oleorresina, essência ou extrativo, hidrolisado de proteína, destilado ou qualquer p ...

Jillian Michaels não acha que ser vegano é saudável

Jillian Michaels não acha que ser vegano é saudável

Ela listou algumas maneiras pelas quais os que não comem carne podem evitar as deficiências nutricionais comuns. A dieta vegana é saudável? é uma pergunta carregada, mas a treinadora estrela Jillian Michaels resumiu sua postura sobre o assunto em um vídeo de três minutos no Instagram. Michaels falou sobre as desvantagens das dietas veganas e vegetarianas, juntamente com suas dicas para pessoas que ...

Como os homens das cavernas realmente comiam (dica: não é a dieta paleo)

Como os homens das cavernas realmente comiam (dica: não é a dieta paleo)

As pessoas seguem a Dieta do Homem das Cavernas porque é o que nossos ancestrais comiam, mas a ciência diz que isso pode não ser verdade Antes dos ingredientes processados ​​e dos alimentos embalados, todos os humanos tinham que comer proteína animal e plantas selvagens . Portanto, é lógico que nós, seres modernos, nos sentiríamos mais saudáveis ​​e fortes comendo a mesma dieta à qual nossos corpo ...

Receitas coloridas para o seu cardápio de outono

Receitas coloridas para o seu cardápio de outono

O outono é a hora nobre para preparar refeições deliciosas e saudáveis. Os dias são mais frios e mais curtos, por isso estamos mais dentro do que no verão. Além disso, estamos felizes com o fogão e forno quentes que trazem calor extra para nossas casas. O outono nos oferece muitos ingredientes saborosos e frescos para trabalhar. Para inspirar seu menu de outono, reunimos esta coleção de algumas de ...

Você pode ter muitos probióticos?

Você pode ter muitos probióticos?

Eles estão na moda, mas há um limite? A mania dos probióticos está tomando conta, então não é de se admirar que tenhamos recebido uma série de perguntas, todas centradas em quanto dessa coisa posso comer em um dia? Amamos águas probióticas, refrigerantes, granolas e suplementos, mas quanto é demais? Decidimos encontrar a resposta e conversamos por e-mail com a nutricionista Charity Lighten da Silv ...

13 coisas que você só entenderá se for um ser humano com fome perpétua

13 coisas que você só entenderá se for um ser humano com fome perpétua

Ninguém mais entende o significado de faminto tanto quanto você 1. A única razão pela qual você sai da cama pela manhã? Comida. Essas pessoas que dizem Esqueci de tomar o café da manhã são como uma outra espécie para você. 2. E então o resto do dia envolve a contagem regressiva dos minutos até você comer novamente. É hora de comer novamente? (P.S. Este é provavelmente o motivo pelo qual você está ...

5 alimentos estranhos que você precisa experimentar agora mesmo

5 alimentos estranhos que você precisa experimentar agora mesmo

Vamos ser claros: por estranho não queremos dizer insetos, olhos ou qualquer coisa nojenta ou mesmo desagradável. Estamos falando de cinco alimentos incomuns que são muito saborosos e se encaixam perfeitamente em uma dieta saudável e diversificada. Melhor ainda, comê-los regularmente pode ajudar a acelerar o seu caminho para sua meta de perda de peso. Experimente todos eles e veja como podem ser e ...

5 doces de verão prejudicando sua perda de peso

5 doces de verão prejudicando sua perda de peso

I. Ame. Verão! Onde eu moro, temos invernos longos e primaveras selvagens, então, quando o verão finalmente chegar, estou pronto para passar dias na piscina, brincando ao ar livre e, claro, todos os deliciosos petiscos de verão! É É muito fácil deixar que as guloseimas do verão surpreendam você em churrascos e dias de piscina! Antes que você perceba, aquele lindo nadador novo está voltando para o ...

Acha que conhece seus OGM?

Acha que conhece seus OGM?

Alimentos geneticamente modificados estão por toda parte, mas o que diabos são eles? Estamos esclarecendo por que os OGMs são um assunto tão importante no mundo da nutrição Quer você perceba ou não, há uma boa chance de você comer organismos geneticamente modificados (ou OGM) todos os dias. A Associação dos Fabricantes de Supermercados estima que 70 a 80 por cento de nossos alimentos contêm ingred ...

Receitas de macarrão vegetariano

Receitas de macarrão vegetariano

Vamos enfrentá-lo - a massa é a base de MUITOS pratos clássicos. Macarrão de trigo integral com moderação pode ser usado para saborear porções menores de alguns desses pratos famosos, mas temos uma alternativa ainda mais saudável e mais recheada que permite que você se delicie com o macarrão (sem se sentir culpado ao dar sua última mordida ) É aqui que entra em ação a incrível ferramenta de cozinh ...

Soluções para desejos de açúcar: Estou SEMPRE com desejo de açúcar!

Soluções para desejos de açúcar: Estou SEMPRE com desejo de açúcar!

Uma das maiores dificuldades para perder peso é controlar seus desejos por comida, especialmente açúcar. Como personal trainer há mais de 10 anos, tenho visto muitos dos meus clientes lutarem contra o desejo por açúcar! Quero ajudá-lo em sua jornada para perder peso, então vamos descubra por que você anseia por açúcar e como pode combatê-los! Por que desejamos açúcar? Existem muitas teorias sobre ...

6 hábitos para aumentar o metabolismo

6 hábitos para aumentar o metabolismo

Se você está tentando perder peso, você deve ter ouvido falar que precisa aumentar o seu metabolismo. Mas o que significa metabolismo e o que isso tem a ver com perda de peso? Seu metabolismo pessoal determina quantas calorias seu corpo precisa e usa - quantas calorias você queimará apenas por estar acordado, mas também as extras que você queima caminhando, correndo, carregando mantimentos, cortan ...

Recomendações comuns de treinamento que saem pela culatra

Recomendações comuns de treinamento que saem pela culatra

Se você está cansado de recomeçar, pare de desistir. Esta frase frequentemente repetida tende a ressoar com aqueles de nós que perseguiram uma meta de saúde e boa forma, passaram por uma fase de dedicação e ação para alcançá-la e então nos encontramos de volta aos nossos hábitos familiares e confortáveis ​​anteriores - e de volta à estaca zero. Com uma explosão de motivação ou um prazo, quase qual ...

Essas frutas e vegetais reduzirão o risco de câncer de mama

Essas frutas e vegetais reduzirão o risco de câncer de mama

Frutas e vegetais ricos em fibras e flavonóides reduzirão o risco de câncer de mama em 25%, diz um novo estudo Todos nós sabemos que frutas e vegetais são bons para nós (estamos até prontos deixar de lado esse preconceito que carregamos desde que éramos crianças e admitir que as couves de Bruxelas são deliciosas). Mas frutas e vegetais estão prestes a se tornar ainda mais uma parte merecedora de s ...

Receitas de tomate que você precisa experimentar

Receitas de tomate que você precisa experimentar

Os tomates estão na época agora e isso significa que todos nós podemos apreciá-los logo após a colheita, quando estão mais suculentos e doces. Você pode tirar proveito dessas frutas vermelhas maduras de maneiras criativas com deliciosas receitas de tomate que são perfeitas para o verão. Os tomates cultivados localmente são abundantes agora em mercados de fazendeiros e muitos supermercados ofereça- ...

Entretenimento saudável: festas nutricionais

Entretenimento saudável: festas nutricionais

Dica de entretenimento saudável nº 1. Encontre um especialista local para falar sobre alimentação saudável. Saudável dica divertida nº 2. Obtenha um número de funcionários. Descubra quem comparecerá e decida como dividir os custos dos ingredientes e dos honorários do palestrante. Dividir as despesas totais entre seu grupo pode reduzir os resultados financeiros e fazer com que todos os seus convida ...

Blocos de perda de peso: resultados lentos

Blocos de perda de peso: resultados lentos

Alimente-se de forma mais saudável, controle suas porções, faça mais exercícios: você sabe que precisa seguir essas etapas para perder quilos extras. Mas o que você pode não perceber é que ter uma atitude saudável deve ocupar um lugar de destaque nessa lista! Perder peso é tanto um desafio mental quanto um desafio para perder peso - e às vezes o que está na sua cabeça pode atrapalhar e criar obstá ...

Comer com menos frequência não é o mesmo que comer menos

Comer com menos frequência não é o mesmo que comer menos

Na minha prática privada de hipnoterapia, comecei a notar uma tendência em muitos dos meus pacientes com sobrepeso, e sinto que é necessário abordar essa tendência. Uma das primeiras coisas que descobri durante o processo de avaliação é que os clientes têm vários padrões de alimentação / sono não saudáveis. Cerca de 3 em cada 4 de meus clientes me dizem que comem apenas uma ou duas vezes por dia. ...

Você deve consultar um nutricionista?

Você deve consultar um nutricionista?

A perda de peso é uma das resoluções mais populares de ano novo. Mas, se você não marcou uma consulta com um nutricionista, está pulando uma etapa crucial Sabemos quais alimentos gostamos e não gostamos; o que é bom e ruim para nós. Entendemos a nutrição básica, como as saladas são saudáveis ​​e a pizza não é saudável; nossos maus hábitos que não planejamos abandonar e os hábitos saudáveis ​​que n ...

Benefícios da rúcula: superalimento│The Leaf Nutrisystem Blog

Benefícios da rúcula: superalimento│The Leaf Nutrisystem Blog

Verduras de todos os tipos são como a liga dos super-heróis para sua dieta saudável. Eles contêm uma grande quantidade de nutrientes poderosos e sempre protegem você do excesso de calorias e gorduras. Entre os campeões de comer bem, a rúcula pode ser considerada o Mestre do Zing por seu sabor picante que pode resgatar uma salada ou um embrulho das garras da suavidade maçante. Rúcula (diga ah-RUE-g ...

Plano de perda de peso no outono: Nutrisystem

Plano de perda de peso no outono: Nutrisystem

Está pensando em começar um plano alimentar no ano novo? Você e todos os outros. Mas por que adiar se tornar mais saudável e se sentir bem para outro dia? Considere os benefícios de começar um pouco no início deste ano. Pode parecer um pouco louco embarcar em um plano de perda de peso de outono antes das férias. Estamos aqui para dizer por que é a coisa mais sensata que você fará durante todo o an ...

Eu sobrevivi com $ 5 de mantimentos por dia em Nova York

Eu sobrevivi com $ 5 de mantimentos por dia em Nova York

Meu colega de quarto e eu imaginamos que somos as versões da vida real de Broad City ou Two Broke Girls -mas com menos travessuras e mais #recentgradprobz da vida real. Estamos vivendo a vida de uma cidade grande e amando isso. Mas, como qualquer jovem residente em Nova York pode atestar, não estamos ganhando dinheiro depois de pagar o aluguel. As regras: Café e chá não contam para o total de o di ...

A restrição de calorias pode retardar o envelhecimento?

A restrição de calorias pode retardar o envelhecimento?

Há rumores de que quantas calorias você ingere por dia podem influenciar o processo de envelhecimento. Mas é verdade? Nosso especialista em nutrição pesa P: Ouvi dizer que restringir as calorias pode retardar o envelhecimento. Isso é verdade? R: A resposta curta: Restringir calorias pode retardar o envelhecimento, mas existem estratégias menos restritivas e mais proativas que você pode tentar prim ...

Almoços para economizar calorias

Almoços para economizar calorias

No Nutrisystem, acreditamos que você ainda deve poder comer todos os seus alimentos favoritos e ter um estilo de vida saudável. Isso é o que nos torna tão diferentes. Criamos alternativas dietéticas para tudo, de pizza a massas , até mesmo sobremesas favoritas como sorvete . Em nosso plano, queremos que a comida ainda seja divertida - e agradável - para que seja mais fácil para você atingir sua me ...

Fatos incríveis sobre vegetais comestíveis

Fatos incríveis sobre vegetais comestíveis

Já que estamos no assunto de vegetais , aqui está uma série de fatos sobre vegetais para você, crus ou cozidos, mastigar: Você deve comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Na maioria dos casos, uma porção equivale a meia xícara. Os pimentões geralmente são vendidos em verde, mas também podem vir em vermelho, roxo ou amarelo. A fruta mais consumida ou vegetal nos Estados Unidos ...

Antes do verão: volte aos trilhos

Antes do verão: volte aos trilhos

Enquanto estávamos todos distraídos com as novas rotinas diárias durante a pandemia do Coronavirus (COVID-19) - trabalhar em casa, ligar para o Zoom, dar aulas em casa, assistir aos programas que todo mundo está falando e mantendo de olho nas notícias - ganhamos alguns quilos a mais sem nem mesmo saber disso. Não é nenhuma surpresa que, quando estamos confinados em casa e estressados, somos tentad ...

As pessoas não param de falar sobre a dieta louca de Elizabeth Holmes depois de seu documentário na HBO

As pessoas não param de falar sobre a dieta louca de Elizabeth Holmes depois de seu documentário na HBO

O fundador da agora extinta empresa de cuidados de saúde Theranos tem alguns hábitos alimentares bastante peculiares. Do seu olhar fixo à sua voz inesperadamente barítona, Elizabeth Holmes é uma pessoa verdadeiramente intrigante. O fundador da agora extinta start-up de tecnologia de saúde, Theranos, marcha ao som de seu próprio tambor - e isso se aplica a sua dieta também. Após a estreia do docume ...

Saúde do coração: a conexão sódio-potássio

Saúde do coração: a conexão sódio-potássio

O sódio e o potássio são como um conjunto combinado de nutrientes, trabalhando em conjunto para manter o funcionamento adequado de nossos corpos. Juntos, eles são especialmente críticos para manter corações saudáveis. Como você provavelmente sabe, o sódio faz com que seu corpo retenha água, o que coloca mais pressão nas paredes dos vasos sanguíneos, levando à condição conhecida como hipertensão. O ...

Veja por que você pode querer considerar ser vegetariano

Veja por que você pode querer considerar ser vegetariano

Um novo estudo descobriu que a carne vermelha em particular aumenta as taxas de mortalidade Quer você opte por comer carne ou tenha entrado no movimento vegetariano, você provavelmente reconheceu que o debate entre qual é a maneira mais saudável de seguir pode ficar bem pessoal muito rápido. Mas a batalha entre os carnívoros e os vegetarianos obstinados pode terminar em uma vitória do vegetariano ...

5 segredos para economizar dinheiro em alimentos saudáveis e caros

5 segredos para economizar dinheiro em alimentos saudáveis e caros

As dietas saudáveis ​​não são baratas! Temos alguns truques simples para economizar dinheiro para ajudá-lo a gastar menos em lanches caros, superalimentos, produtos hortifrutigranjeiros e muito mais Refeições para viagem somam-se rapidamente em dólares e calorias, então cozinhar em casa é claramente melhor para seu cintura e sua carteira. Mas preparar refeições saudáveis ​​nem sempre é barato - es ...

Como faço isso mais fácil: minha dieta vegana

Como faço isso mais fácil: minha dieta vegana

A maioria de nós ouve dieta vegana e pensa em privação. Isso porque os veganos geralmente são definidos pelo que não comem: sem carne, laticínios, ovos ou outros produtos de origem animal, como mel. Mas a comida vegana pode ser deliciosa, variada e muito satisfatória. Pergunte a Jessica Olson, de 25 anos (foto à esquerda), que se autodescreve como Vegana doméstica (veja o blog dela) de Minneapolis ...

Humor e hábitos alimentares

Humor e hábitos alimentares

A comida é mais do que apenas nutrir o nosso corpo. O que comemos tem um impacto direto em como nossa mente funciona, nosso humor e nossos sentimentos mais profundos. Os sabores e aromas da comida com que crescemos, por exemplo, podem desencadear memórias felizes de casa e da infância. A conexão comida-humor vai ainda mais longe. Pesquisas mostram que comer os alimentos certos pode promover uma pe ...

10 receitas fáceis de muffin que você vai adorar

10 receitas fáceis de muffin que você vai adorar

Nós adoramos receitas que tornam uma alimentação saudável fácil e deliciosa! Cozinhar com uma lata de muffin é uma ótima maneira de preparar refeições e lanches fáceis para levar antes de uma semana agitada. Basta preparar um ou dois lotes dessas receitas e mantê-las à mão para quando as coisas ficarem um pouco agitadas. Também são opções fantásticas para hospedar amigos e familiares em festas e b ...

O que você precisa saber sobre o surto de E. Coli em Chipotle

O que você precisa saber sobre o surto de E. Coli em Chipotle

A carne é a culpada típica da intoxicação alimentar generalizada, mas a contaminação vegetal pode realmente ser a culpada na rede de fast food Caso você não esteja acompanhando as notícias do fast food, um surto de E. coli - a bactéria que pode causar intoxicações alimentares gravemente infelizes - no Oregon levou a Chipotle a fechar 43 de seus restaurantes no noroeste do Pacífico. Pode ser hora d ...

8 receitas saudáveis de salmão de dar água na boca

8 receitas saudáveis de salmão de dar água na boca

Parece que hoje em dia todo mundo está procurando uma receita saudável de salmão que dê certo. Há muito o que amar no salmão. Com seu sabor delicado, mas rico, e uma textura macia e amanteigada, é uma experiência gastronômica elegante e indulgente. Sua cor rosa profundo e coral é um banquete brilhante para os olhos, por si só. Cheios de ácidos graxos ômega-3, os óleos saudáveis ​​para o coração de ...

O que é mangostão?

O que é mangostão?

Os especialistas avaliam a fruta roxa difícil de encontrar - e a versão em pó super popular. Adicionar uma porção extra de frutas à sua dieta é um acéfalo. A fruta contém toneladas de fibras, vitaminas e minerais, além de fornecer uma dose de açúcar natural para ajudar a combater seus desejos por doces. (E para sua informação, apenas 1 em cada 10 adultos realmente toma as duas porções por dia reco ...

Qual é melhor: IdealShake ou 310 Shake? Saber mais!

Qual é melhor: IdealShake ou 310 Shake? Saber mais!

Existem tantos batidos substitutos de refeição no mercado! Pode ser difícil escolher o que é certo para você, qual é o melhor ou o que o ajudará a perder peso mais rápido. Como personal trainer, tenho visto clientes usarem todos os tipos de shakes substitutos de refeição. Eu vi os que funcionam e os que realmente não funcionam. É por isso que gosto de fazer comparações honestas e factuais de shake ...

O mais novo alimento milagroso para perda de peso

O mais novo alimento milagroso para perda de peso

Descubra se esta é a solução rápida que você estava esperando! Você pode ter visto as notícias sobre o African Mango naqueles anúncios pop-up ou no Dr. Oz Show . Então, sobre o que exatamente é toda essa agitação, e pode realmente ajudar você a perder peso? Este suplemento para emagrecer, feito de extratos de sementes da fruta carnuda da África Ocidental Irvingia gabonensis (também conhecida como ...

Dicas para sanduíches saudáveis

Dicas para sanduíches saudáveis

Alguém disse sanduíche? É o clássico item do lanche que marca todas as caixas; recheio, delicioso e fácil de fazer. De presunto e queijo a um BLT, as possibilidades para a criação de receitas de sanduíches são infinitas. No entanto, com tantas opções para escolher, você também corre o risco de transformar essa novidade da hora do almoço em uma refeição não tão saudável que pode prejudicar seu plan ...

Nós somos bananas para cevada

Nós somos bananas para cevada

Este grão simples tem potencial de superalimento sério, de acordo com um novo estudo A lista de superalimentos e seus supostos benefícios ficou tão longa que é difícil saber quais você realmente deveria estocar e porque. (Quero dizer, o que exatamente é Soylent? E confira 10 superalimentos que você realmente não precisa comprar - estamos olhando para você, Wheatgrass!) Então, quando um superalimen ...

Os benefícios da manga para a saúde justificam seu apelido de Rei das Frutas

Os benefícios da manga para a saúde justificam seu apelido de Rei das Frutas

De nutrientes que aumentam o sistema imunológico a propriedades de combate ao câncer, não é nenhuma surpresa que a manga repleta de antioxidantes seja considerada a rainha das frutas. Aqui, nutrição da manga, benefícios para a saúde e muito mais. Se você não está comendo mangas regularmente, serei o primeiro a dizer: Você está perdendo totalmente. Esta fruta carnuda e oval é tão rica e nutritiva q ...

Por que atletas de resistência podem querer considerar uma dieta de ceto

Por que atletas de resistência podem querer considerar uma dieta de ceto

Boas notícias: piratear as fontes de combustível do seu corpo pode torná-lo um melhor corredor, ciclista e atleta. As más notícias? Massa pré-corrida para o sucesso não é mais um dado adquirido. Você pensaria que os ultra-corredores que registram mais de 100 milhas por semana estariam se enchendo de macarrão e bagels para se preparar para uma grande corrida. Mas um número crescente de atletas de r ...

10 dicas para perder peso sem suor

10 dicas para perder peso sem suor

O verão é uma ótima época para se mostrar mais magro, mas é uma época difícil para perder peso - há um churrasco aqui, uma festa ali, e praias e biquínis podem fazer você sinta a pressão para atingir seus objetivos de perda de peso ainda mais rápido. Isso pode tornar a temporada menos divertida do que deveria. Não se preocupe ... literalmente. Mantenha seu plano de alimentação para uma perda de pe ...

Superalimento sábado: jaca

Superalimento sábado: jaca

Em um novo ano, muitas vezes nos comprometemos novamente com a nossa saúde - começando pelos alimentos que comemos. Mas, não procuramos apenas alimentos nutritivos. Procuramos alimentos que tenham um gosto bom também! A dieta ideal consistiria em alimentos ricos em nutrientes e com um sabor incrível, certo? É aqui que entra a jaca. Nome bonito, fruta feia, perfil nutricional estelar. A jaca se ori ...

Você está sabotando seus esforços para perder peso?

Você está sabotando seus esforços para perder peso?

Para estabelecer hábitos alimentares saudáveis, certifique-se de seguir esta dica de mercearia Se você está prometendo comer mais saudável neste novo ano, dê uma olhada no que está em seu carrinho de supermercado. Quando pesquisadores da Universidade de Vermont rastrearam as compras das pessoas de setembro a março, eles descobriram (sem surpresa) que as pessoas faziam compras menos saudáveis ​​dur ...

Como a manteiga de amendoim pode ajudar a prevenir a obesidade

Como a manteiga de amendoim pode ajudar a prevenir a obesidade

Um novo estudo diz que o PB pode prevenir o ganho de peso. Mas como? Sente-se culpado por comer manteiga de amendoim com alto teor calórico todos os dias? Não. Uma nova pesquisa encontra um bom motivo para continuar a encher-se de produtos da manteiga de amendoim - como se você precisasse de uma desculpa. (Apostamos que você pode se identificar com essas 20 coisas que todos os viciados em manteiga ...

Cerejas: Superalimento sábado

Cerejas: Superalimento sábado

Cerejas frescas são uma das guloseimas mais esperadas do verão. Eles são suculentos e deliciosos, divertidos de comer um por um ou para usar como uma explosão adicional de sabor em muitas receitas. Embora você possa comprar cerejas congeladas ou secas em qualquer época do ano, elas estão amplamente disponíveis frescas apenas durante os meses de verão. Cerejas são Cargas Inteligentes, o que signifi ...

Maneiras criativas de comer frutas e vegetais

Maneiras criativas de comer frutas e vegetais

Colocar mais frutas e vegetais em sua dieta pode ser assustador. No programa de perda de peso do Nutrisystem , promovemos a ingestão de pelo menos quatro porções de vegetais sem amido por dia. SmartCarbs ricos em fibras, como frutas, também são uma peça importante em nosso plano de refeições. Os produtos frescos estão repletos de nutrição e consideramos isso uma parte essencial para alcançar uma s ...

O principal motivo para comer mais maçãs

O principal motivo para comer mais maçãs

Uma nova pesquisa mostra que as pessoas que comem uma maçã por dia têm menos probabilidade de precisar de medicamentos prescritos do que aquelas que evitam as frutas Acontece que uma maçã por dia não vai manter o médico longe- mas pode ajudar a mantê-lo longe de medicamentos prescritos. Essa é a palavra de pesquisadores da Escola de Enfermagem da Universidade de Michigan, Ann Arbor, que analisou d ...

Probióticos: o que saber

Probióticos: o que saber

Você sabia que está coberto de bactérias? Isso mesmo: as células das bactérias dentro e fora do seu corpo superam as células humanas de 10 para um. Portanto, não é de se admirar que a adição de probióticos - também conhecido como Bactérias boas - sua dieta demonstrou beneficiar seu corpo. Os probióticos podem estimular a imunidade, ajudando a combater resfriados e alergias. Eles também podem apoia ...

O que realmente conta como carboidrato?

O que realmente conta como carboidrato?

Alguns alimentos são fáceis de identificar como carboidratos, mas quais vegetais são na verdade carboidratos? P: Meu nutricionista me disse para reduzir os carboidratos, mas estou confuso sobre o que conta como grão e quais vegetais são amido. R: Ao restringir seus carboidratos, comece com os alimentos mais ricos em carboidratos em sua dieta: alimentos com adição de açúcar. Em seguida, reduza os g ...

Doente de Matzo? Experimente essas alternativas saudáveis para a Páscoa

Doente de Matzo? Experimente essas alternativas saudáveis para a Páscoa

Doente de pão ázimo? Essas trocas boas para você têm um sabor tão bom que você nunca poderá voltar aos originais recheados de pão Comer matzá é divertido por um tempo (especialmente se você usar essas 10 receitas de matzá que tornam a Páscoa mais emocionante) . Mas agora (seria o quinto dia, não que estejamos contando ...), começa a ficar um pouco cansado - e a Páscoa já está na metade. Então, nós ...

A dieta volumétrica é boa demais para ser verdade?

A dieta volumétrica é boa demais para ser verdade?

É necessário comer grandes quantidades de alimentos de baixa caloria para ficar satisfeito. Você viu pelo menos uma foto comparando as calorias por volume em dois alimentos diferentes. Você conhece aqueles - uma enorme pilha de brócolis ao lado de um pequeno biscoito. A mensagem subjacente é que você obtém muuuuito mais retorno do seu investimento com os brócolis. Use este princípio para criar um ...

Truques simples para estimar o tamanho da dose

Truques simples para estimar o tamanho da dose

Elimine as suposições sobre o tamanho das porções com essas referências fáceis! Sua geladeira está abastecida com ingredientes saudáveis. Você imprimiu um arsenal de receitas boas para você. Mas agora você se depara com um novo problema: como você determina os tamanhos controlados de porções perfeitos para seus lanches e refeições saudáveis? Use este guia simples que compara alimentos típicos, inc ...

Pausa para o almoço: dicas saudáveis

Pausa para o almoço: dicas saudáveis

O café da manhã pode ser conhecido como a refeição mais importante do dia. No entanto, o almoço é a refeição que todos nós mais esperamos. Aquele oásis ao meio-dia entre a longa manhã e a tarde do dia útil é uma recompensa deliciosa por completar metade do dia. Torne a sua pausa para o almoço igualmente gratificante para o sucesso da sua saúde e perda de peso com nossas sete dicas simples. Jantar ...

20 receitas mexicanas para dietas

20 receitas mexicanas para dietas

Sente-se uma fajita? Certo! Desejando uma quesadilla? Vá em frente. Sim, você pode até comer tacos de peixe e nachos crocantes. E não, não estamos ficando loucos. Alguns pratos mexicanos podem não ser muito adequados para a dieta (queijo gordo e creme de leite, estamos olhando para você!). Mas com alguns ajustes e substituições simples, você ainda pode desfrutar dos sabores únicos e inspirados do ...

FOTOS: 24 horas em minha dieta saudável

FOTOS: 24 horas em minha dieta saudável

Este diário alimentar visual revela cada garfada que ela comeu durante um período de 24 horas. Mitzi Dulan, RD, Americas Nutrition Expert®, é uma mulher ocupada. Como mãe, coautora de The All-Pro Diet e proprietária do Mitzi Dulans Adventure Boot Camp, a especialista em nutrição e condicionamento físico reconhecida nacionalmente precisa de altos níveis de energia ao longo do dia. Além de três refe ...

Por que você não deve limpar logo após o Dia de Ação de Graças

Por que você não deve limpar logo após o Dia de Ação de Graças

Evitar alimentos sólidos por alguns dias depois de encher o rosto pode parecer um bom plano, mas há uma maneira melhor de se desintoxicar após as férias Se você pronunciou as palavras Estou nunca mais comer de novo enquanto segura sua barriga inchada e prestes a estourar em jantares de Ação de Graças anteriores, você pode pensar que, literalmente, parar de comer alimentos sólidos após o banquete d ...

7 truques saudáveis para amantes de carne

7 truques saudáveis para amantes de carne

Você deve ter ouvido que se quer perder peso e ficar mais saudável, deve comer menos carne. E por um bom motivo: comer muita carne vermelha tem sido associado a certas formas de câncer e a um risco aumentado de doenças cardíacas. Além disso, as carnes estão entre os alimentos mais densos em calorias que você pode comer - o que significa que menos volume significa mais calorias e mais potencial de ...

Seu Post Sugar-Binge Rx

Seu Post Sugar-Binge Rx

Não está se sentindo tão bem com todos aqueles doces? Aqui está o seu Rx. Açúcar. Somos programados para gostar desde o nascimento, nosso cérebro fica viciado como qualquer outra droga, mas nossa cintura não gosta tanto quanto nossas papilas gustativas. Às vezes, situações sociais ou estresse tomam o melhor de nós e consumimos mais açúcar e calorias do que o planejado originalmente. Outras vezes, ...

Por que sou totalmente contra a dieta do ceto

Por que sou totalmente contra a dieta do ceto

A dieta cetônica pode ser muito popular agora, mas este nutricionista quer que você veja além das fotos de transformação viciante e tudo. este. abacate. A dieta cetônica está tomando conta das dietas da moda. As pessoas estão recorrendo à dieta como um meio de perder peso, e alguns acreditam que ela também pode ajudar com uma série de problemas de saúde. Mas mesmo que você conheça alguém que acred ...

O truque para o sucesso revelado

O truque para o sucesso revelado

Bem, estamos quase terminando o primeiro mês do ano novo. Como estão todos com suas resoluções de ano novo? Se você fez tanto tempo, acho que você tem uma boa chance de atingir seus objetivos. O truque para o sucesso é simples. A maioria das resoluções envolve algum tipo de formação de hábito. Seja malhar mais, comer mais saudável, se sair melhor na escola ou o que for, você PRECISA criar um hábit ...

Deve experimentar receitas de salada de grãos

Deve experimentar receitas de salada de grãos

Uma dieta rica em grãos integrais tem muitos benefícios potenciais para a saúde. Os grãos inteiros em particular (em oposição aos grãos refinados) são uma fonte importante de várias vitaminas, incluindo niacina e folato, bem como minerais como ferro e magnésio. Enquanto muitas pessoas ficam presas em pensar que precisam comer uma tonelada de arroz integral para obter seus grãos inteiros, a verdade ...

A verdadeira razão pela qual você está tão cansado o tempo todo

A verdadeira razão pela qual você está tão cansado o tempo todo

Para resultados de condução matadores e treino sério, as vitaminas B são essenciais. Então, você está recebendo o suficiente? Aprenda como ligar. Quanto mais ativo você for, mais vitaminas B precisará. Esses nutrientes são extremamente importantes para o metabolismo energético, diz Melinda M. Manore, Ph.D., R.D.N., professora de nutrição da Oregon State University. Eles são cruciais para transform ...

Guia de construção de potes

Guia de construção de potes

Quando nossas refeições são balanceadas, somos mais saudáveis. Ao incluir frutas e vegetais suficientes em nosso prato, reduzimos nosso risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes e câncer, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Quando enchemos nossa tigela com proteína magra adequada, somos capazes de ganhar energia durante o dia e é menos provável que comamos alim ...

Os melhores alimentos para tratar todos os sintomas da menstruação

Os melhores alimentos para tratar todos os sintomas da menstruação

Nix insônia, ansiedade, cólicas, prisão de ventre e mais problemas de saúde com esses alimentos diários que você nunca soube que tinham poderes mágicos. Falamos muito sobre os benefícios de certos alimentos, por exemplo, como as bagas contêm antioxidantes ou os peixes fornecem ômega-3, mas isso pode não significar muito para você por conta própria. Não seria mais fácil saber quais alimentos podem ...

Estas frutas aprovadas pelo Keto têm baixo teor de açúcar para quem tem consciência de carboidratos

Estas frutas aprovadas pelo Keto têm baixo teor de açúcar para quem tem consciência de carboidratos

Essas opções de frutas cetônicas com baixo teor de açúcar manterão não apenas os carboidratos, mas também o açúcar no sangue sob controle. A dieta ceto é rica em gordura, moderada em proteínas e com muito baixo teor de carboidratos. Você tem que cortar significativamente os carboidratos (também conhecido como glicose ou açúcar), o que significa que muitos alimentos são eliminados ou severamente re ...

Perder peso do bebê para sempre

Perder peso do bebê para sempre

Quando você está grávida, todos comentam como você está adorável. Então seu pacote de alegria chega e a pressão de perder peso do bebê começa antes mesmo de você ser levado para fora da sala de parto. Todos os dias vemos capas de revistas e mídias sociais imagens de celebridades esbeltas em biquínis exibindo seus abdominais duros dias após o parto. Isso pode fazer com que você sinta que deveria sa ...

The Long Walk: queimando calorias de férias

The Long Walk: queimando calorias de férias

Como regra para perda de peso, é melhor controlar o que você come em primeiro lugar do que tentar queimá-lo mais tarde com exercícios. Por quê? Simples: comer é fácil e fazer exercícios, para a maioria de nós, é difícil. Além disso, a quantidade de tempo que leva para comer uma bomba de calorias é geralmente uma mera fração do tempo que leva para queimá-la. É um mau retorno do seu investimento de ...

3 truques mentais para ajudá-lo a perder peso

3 truques mentais para ajudá-lo a perder peso

Batata frita com sal e vinagre - essas são a ruína de nossa dieta. Apenas um casal com almoço inevitavelmente se transforma em pegar mais alguns, alguns depois disso, e então um punhado toda vez que passo pela sacola. Eles são tão bons, e eu juro que posso ouvi-los chamando meu nome da bancada. E essa é parte da razão pela qual eu apenas. Não posso. Pare. Uma ideia melhor: mantenha junk food não s ...

Metabolismo e perda de peso: o que saber

Metabolismo e perda de peso: o que saber

Todos nós temos um amigo que pode comer o que quiser e nunca engordar. Eles empilham as batatas fritas extras, acrescentam mais molho e vão servir uma segunda vez, sem engordar. Se você já lutou com sua jornada para perder peso, provavelmente gostaria de poder aumentar o seu metabolismo e ser assim! Aqui está a dura verdade: a maioria deles Amigos que comem qualquer coisa não têm um metabolismo má ...

O bloqueio do Coronavirus está realmente acontecendo com a minha recuperação de ED

O bloqueio do Coronavirus está realmente acontecendo com a minha recuperação de ED

O turbilhão de estresse, ansiedade alimentar e isolamento podem ser incrivelmente desencadeantes para pessoas em recuperação de DEs. São apenas 9 horas da manhã e já adicionei e removi um saco de abacates do meu carrinho de compras da Amazon sete vezes. Para mim, é assim que é estar em recuperação para anorexia durante a pandemia de coronavírus. Tenho sido consistentemente saudável por cerca de ci ...