10 maneiras divertidas de usar o coentro

10 maneiras divertidas de usar o coentro

O coentro excedente do Cinco de Mayo pode servir para lanches deliciosos com infusão de ervas e refeições saudáveis ​​- tudo feito com sobras! Qualquer pessoa que já fez guacamole provavelmente já se deparou com este dilema do dia seguinte: muito coentro extra e nenhuma ideia do que fazer com ele. Embora as sobras de abacates, tomates, cebolas e alho possam certamente encontrar um lugar em saladas ...

Alison Brie usa esta névoa facial favorita das celebridades diariamente

Alison Brie usa esta névoa facial favorita das celebridades diariamente

Ela não é a única celebridade totalmente obcecada por este produto para a pele multiuso. Quando recentemente perguntamos a Alison sobre os detalhes de sua rotina de cuidados com a pele, a névoa facial foi o primeiro produto que ela mencionou. Caudalie Beauty Elixir é um dos meus produtos favoritos que uso no rosto todos os dias, disse ela. Eu uso logo depois de lavar o rosto, depois uso para defin ...

Chá Seca Barriga funciona mesmo

Chá Seca Barriga funciona mesmo

Você já fez todos os tipos de dieta e fracassou? Mesmo fazendo de tudo para emagrecer, não conseguiu? Ou pior ainda: você já fez testou vários tipos de dieta e acabou conhecendo o tal efeito sanfona? Dieta da água, dieta da lua, dieta do tipo sanguíneo, etc... São tantas dietas milagrosas que você perde o ânimo antes mesmo de iniciar, não é mesmo? Se esse é o seu caso, a fórmula Chá Seca Barriga f ...

A água da torneira é ruim para sua pele?

A água da torneira é ruim para sua pele?

Aqui, os derms compartilham por que você pode considerar a mudança para água micelar ou termal para obter uma pele perfeita. Na minha última viagem à França, me vi navegando na farmácia como um verdadeiro viciado em beleza. Eu estava caçando o O.G. água micelar: Bioderma Crealine, um produto básico nas farmácias francesas, agora chamada de Bioderma Sensibio nos Estados Unidos e amplamente disponív ...

Fexadrol funciona mesmo

Fexadrol funciona mesmo

Você já fez todos os tipos de dieta e fracassou? Mesmo fazendo de tudo para emagrecer, não conseguiu? Ou pior ainda: você já fez testou vários tipos de dieta e acabou conhecendo o tal efeito sanfona? Dieta da água, dieta da lua, dieta do tipo sanguíneo, etc... São tantas dietas milagrosas que você perde o ânimo antes mesmo de iniciar, não é mesmo? Se esse é o seu caso, a fórmula Fexadrol foi criad ...

Efeitos colaterais do Detox Shake

Efeitos colaterais do Detox Shake

Por não se tratar de um medicamento e ter somente ingredientes naturais em sua composição, as cápsulas Detox Shake não costumam apresentar efeitos colaterais. Recomendamos que você converse com o seu médico antes de iniciar o uso das cápsulas Detox Shake. Ao utilizar Detox Shake, caso sinta algum desconforto, suspenda imediatamente o uso. ...

Este juramento compromete-se a evitar que o Photoshopping se torne desonesto

Este juramento compromete-se a evitar que o Photoshopping se torne desonesto

Uma mulher tem a missão de mudar a maneira como os designers mexem com o corpo das pessoas. Ronda Rousey. Lena Dunham. Zendaya. Meghan Trainor. Estas são apenas algumas das celebridades superestrelas que recentemente se posicionaram contra o photoshopping de suas fotos. Mesmo em situações em que as celebridades não estão fumegando, os fãs estão. Basta pegar essas falhas épicas de photoshop de Mari ...

Estes são os melhores alongamentos para enviar pacotes de dores e sofrimentos WFH

Estes são os melhores alongamentos para enviar pacotes de dores e sofrimentos WFH

Embora WFH tenha seus prós (mais tempo com bebês de peles!), ele também pode vir com contras: ombros doloridos, costas latejantes, quadris doloridos, a lista continua. Aqui, os especialistas mostram como se alongar e se soltar. Enquanto a pandemia de coronavírus continua a se desenrolar (sim, ainda está aqui, pessoal!), para muitas pessoas, retornar ao escritório em breve ainda parece uma perspect ...

Estresse do feriado: livre-se dele para sempre

Estresse do feriado: livre-se dele para sempre

De decorar corredores a vasculhar o shopping, para muitas pessoas, os feriados são tão cheios de tarefas que podem nos deixar mais estressados ​​do que o próprio grandalhão de vermelho. Visto que o estresse é muitas vezes o culpado por nossos deslizes e esta época do ano está repleta de doces à espera de um momento de fraqueza, é importante encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com o O alvoroço ...

7 coisas que você deve saber sobre depilação

7 coisas que você deve saber sobre depilação

Os avanços mais recentes tornam o uso de fuzz-free uma proposta quase indolor. A remoção de pêlos indesejáveis ​​tornou-se parte de nossas rotinas tanto quanto pagar contas (e inspira tanto entusiasmo), mas temos boas notícias. Graças às inovações na tecnologia de remoção de pêlos, você pode ficar mais liso mais rápido e com muito menos irritação. Na verdade, depois de ver os sete avanços que desc ...

5 mitos sobre celulite que você deve tirar da cabeça

5 mitos sobre celulite que você deve tirar da cabeça

Todos juntos agora: ughhhhhhhh É lamentável, com certeza. Mas permanece o fato de que 90 por cento das mulheres têm celulite de alguma forma. E embora não haja muito o que fazer sobre isso (mais sobre isso mais tarde), você também pode saber os meandros do que é, por que acontece e se você pode ou não se livrar dele. Mito: Apenas pessoas com sobrepeso têm celulite. Não. A celulite (a gordura sob a ...

4 maneiras brilhantes de transformar o óleo de rícino em seu novo produto de beleza favorito

4 maneiras brilhantes de transformar o óleo de rícino em seu novo produto de beleza favorito

Quatro maneiras diferentes de incorporar este óleo * mágico * em sua rotina diária de beleza. Se você quiser entrar na tendência dos óleos para rosto ou cabelo sem gastar muito dinheiro, o óleo de coco é uma alternativa bem conhecida que oferece muitos benefícios de beleza (aqui estão 24 maneiras de incorporar o coco óleo em sua rotina de beleza). Mas, embora o óleo de coco seja certamente um prod ...

Stress Buster: sue suas preocupações

Stress Buster: sue suas preocupações

Se as festas de fim de ano agitadas e a crise econômica estão deixando você tenso, experimente fazer exercícios, não gemada, para melhorar seu humor. Todos nós sabemos sobre as vantagens físicas de trabalhar - corpo mais magro, coração mais forte -mas os benefícios mentais são igualmente importantes. O exercício pode melhorar o seu humor porque aumenta a produção de endorfinas, o hormônio da sensa ...

Eu estava muito apto para engravidar

Eu estava muito apto para engravidar

Formar um relacionamento saudável com dieta e exercícios foi a chave para ter a família que sempre quis. Quando meu marido e eu começamos a falar sobre ter filhos, eu tinha quase 20 anos, fazia exercícios, fazia uma dieta superlimpa e estava com ótima saúde. Então pensei que não teria problemas em engravidar. Eu estava errado. Abandonei o controle de natalidade e começamos a tentar, mas rapidament ...

15.000 pessoas estão obcecadas com este soro Lash and Brow

15.000 pessoas estão obcecadas com este soro Lash and Brow

Os revisores juram por Pronexa Hargenics Lavish Lash Eyelash e Eyebrow Growth Serum para cílios mais longos e sobrancelhas mais grossas. Quer você tenha sido abençoado com cílios ralos ou grossos, ou tenha arrancado suas sobrancelhas à beira da extinção, você provavelmente considerou de tudo - desde produtos caseiros, faça você mesmo, como falsificações e lápis de sobrancelha até tratamentos profi ...

Eu perdi minha perna para o câncer

Eu perdi minha perna para o câncer

Essa modelo superou suas inseguranças com o apoio de familiares e amigos. Agora ela está ajudando outros a fazerem o mesmo. Não me lembro da minha reação inicial quando soube, aos 9 anos, que minha perna seria amputada, mas tenho uma imagem mental clara de mim mesmo chorando enquanto era levado para o procedimento. Eu era jovem o suficiente para saber o que estava acontecendo, mas muito jovem para ...

Site oficial do Agarlym

Site oficial do Agarlym

Você está preparada para se tornar a melhor versão de si mesma? Está pronta para a transforma-AÇÃO? Emagrecer é muito além de só perder peso! Faça as pazes com a sua autoestima! Clique aqui e acesse o site oficial da fórmula Agarlym. Dispense imitações! ...

Site oficial do Xtreme Fit

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Você está pronta para a transformação? Está pronta para se tornar a melhor versão de si mesma? Emagrecer não é só perder peso, é reconectar-se a si mesma! Clique neste link e acesse o site oficial das cápsulas Xtreme Fit. Evite imitações! ...

Quitogen Caps no Mercado Livre

Quitogen Caps no Mercado Livre

Apesar do Mercado Livre ser uma plataforma muito conhecida, para evitar fraudes, Quitogen Caps é vendido somente no site oficial da marca. Nós queremos simplificar a sua vida: a maneira mais fácil e segura de adquirir as cápsulas de Quitogen Caps é clicando neste link! Compre agora de quem você confia! Compre AQUI com segurança um produto 100% original! ...

Superando o perfeccionismo da saúde durante as férias (como visto na FOX 32 de Chicago)

Superando o perfeccionismo da saúde durante as férias (como visto na FOX 32 de Chicago)

Se você é como meus clientes particulares para perder peso, você é um perfeccionista. Infelizmente, quando se trata da temporada de férias, você pode se conter mental e fisicamente, se for esse o caso. Manter-se em expectativas irrealistas pode ser difícil para você, especialmente durante uma temporada tão agitada! Entre as festas de fim de ano e a loucura da temporada, ficar perfeitamente no cami ...

Terríveis verdades para ajudá-lo a parar de roer as unhas

Terríveis verdades para ajudá-lo a parar de roer as unhas

Roer as unhas faz muito mais do que arruinar sua manicure fresca - de infecções bacterianas a verrugas labiais, essas verdades horríveis vão inspirá-lo a abandonar o hábito para sempre. Roer as unhas ( onicofagia se você quiser ser fantasioso) pode parecer bastante inofensivo, estando em algum lugar entre cutucar o nariz e examinar a cera do ouvido na escala de coisas nojentas todo mundo quer, mas ...

WTF é a dieta da cobra?

WTF é a dieta da cobra?

Você já ouviu falar da Dieta da Cobra? Ele pede para você beber suco de cobra ?! Aqui, um nutricionista registrado aborda a dieta da moda badalada com o nome sinistro. Uma grande parte do meu trabalho como nutricionista e treinador de saúde é desmistificar as tendências alimentares e responder a perguntas sobre as últimas manias de saúde e dietas da moda que estão surgindo conectados. Tenho recebi ...

Você está destinado a ter o top muffin da mamãe?

Você está destinado a ter o top muffin da mamãe?

Se sua mãe e seu pai têm a forma de uma maçã, é fácil dizer que você está destinado a ter uma barriga por causa dos genes de gordura e usar essa desculpa para comer fast food ou pular o treino. Embora novas pesquisas pareçam confirmar isso, não acredito muito nisso - e você também não deveria. Cientistas da Universidade da Califórnia em Los Angeles alimentaram um grupo de camundongos geneticamente ...

Uma pirâmide alimentar que lista suas indulgências favoritas

Uma pirâmide alimentar que lista suas indulgências favoritas

Ao visitar minha irmã gêmea, Rachel, há algumas semanas em Scottsdale, AZ, a cidade que ela chamou de lar nos últimos dez anos, estávamos em nossa missão habitual de testar o sabor de alguns dos novos restaurantes da cidade. Ir para Scottsdale é uma das minhas coisas favoritas, porque não apenas tenho um parceiro de fitness integrado que é tão motivado quanto eu - nós dois somos indiscutivelmente ...

Transforme seu chute de saúde de janeiro em uma mudança duradoura

Transforme seu chute de saúde de janeiro em uma mudança duradoura

Como transformar seu chute de saúde de janeiro em uma mudança duradoura Como ainda é janeiro ?! Estamos sofrendo com o blues de janeiro há 87 dias e ainda não chegamos ao fim. Lembra quando você fez suas resoluções de ano novo? Você estava tão otimista! Mas ei, nenhum julgamento aqui se você ainda não começou a sua resolução, seja para perder peso ou entrar em forma. Todos nós já passamos por isso ...

Exercício e perda de peso: o exercício é necessário para perder peso?

Exercício e perda de peso: o exercício é necessário para perder peso?

Saudável e feliz O exercício é importante - ele libera endorfinas, combate vários problemas de saúde, aumenta a energia e muito mais. Além disso, a atividade física queima calorias que podem nos ajudar a perder ou manter nosso peso. No entanto, existem muitos fatores que contribuem para o controle do peso, além dos exercícios. Ao longo do dia, queimamos calorias sem nem mesmo pensar nisso. Embora ...

Todas as suas perguntas de teste do Coronavirus, respondidas

Todas as suas perguntas de teste do Coronavirus, respondidas

Caso você ainda não saiba a diferença entre PCR e testes rápidos. À medida que a pandemia COVID-19 continua, os especialistas em saúde pública enfatizam repetidamente a importância de uma boa estratégia de teste para retardar a disseminação do vírus. Mesmo que você tenha ouvido falar sobre o teste de coronavírus por meses, pode estar um pouco confuso com os detalhes. Primeiro, saiba disso: existem ...

Sobrevivendo às férias e evitando o ganho de peso nas férias

Sobrevivendo às férias e evitando o ganho de peso nas férias

As férias estão chegando novamente! Embora todos nós amemos esta época do ano, isso também significa que a comida está em toda parte. A alimentação social, o estresse e a disponibilidade de guloseimas estão em alta. . Mas não surte ainda! Tenho alguns truques para evitar as guloseimas e manter o controle para a perda de peso. Continue lendo para descobrir minhas 5 dicas favoritas para manter o con ...

Como funciona o InibePro Caps

Como funciona o InibePro Caps

InibePro Caps não é medicamento, é uma solução natural 100% composta pelas melhores proteínas, fibras e minerais. InibePro Caps regula o seu organismo e elimina os quilos e gorduras extra, de maneira saudável, rápida e sem sacrifício! InibePro Caps é um anti-inflamatório que desintoxica o organismo e faz uma espécie de varredura, eliminando tudo o que não presta! Diga adeus as gordurinhas! Conquis ...

Seu plano de redução de 2 dias

Seu plano de redução de 2 dias

Como uma mulher transforma a gordura em fabulosa em cinco etapas simples. Chady Dunmore é um dos especialistas em fitness mais respeitados do país e duas vezes campeão mundial de biquíni. É difícil acreditar que ela ganhou incríveis 30 quilos durante a gravidez de sua filha e lutou para perdê-los enquanto lutava contra a depressão pós-parto. Então, em 2008, depois de considerar a cirurgia de estôm ...

Faça uma grande mudança de vida

Faça uma grande mudança de vida

Está ansioso para fazer uma mudança em sua vida, mas não tem certeza se está pronto para mudar, mudar de carreira ou mudar sua maneira de fazer as coisas? Aqui estão alguns sinais de que você está pronto para fazer uma grande mudança em sua vida: Faça uma mudança se ... Você se pega sonhando acordado e procrastinando muito mais do que o normal. As pessoas tendem a ensaiar através dos devaneios as ...

Relatório de dados de gênero do MHF das 5 descobertas mais assustadoras

Relatório de dados de gênero do MHF das 5 descobertas mais assustadoras

As 5 descobertas mais assustadoras Relatório de dados de gênero do MHF Há um novo relatório feito por esses heróis não celebrados no Mens Health Forum, chamado The Gender Data Deficit In Local Health, (sim, nós sabemos eles precisam de um curso sobre linkbaiting seus nomes de relatório). Vale a pena dar uma olhada porque é algo que todos os homens (e mulheres) deveriam estar fazendo mal. Então, qu ...

Transforme seu quarto em uma reforma melhor

Transforme seu quarto em uma reforma melhor

Experimente estas 5 dicas fáceis hoje para dormir como um bebê esta noite! Você sofre de insônia ou sono interrompido? Antes de tomar um remédio para dormir, tente reformar seu quarto para ajudar a aumentar suas chances de ter uma boa noite de sono. Use estas cinco dicas para criar um santuário onde você dormirá como um bebê: 1. Limpe a bagunça. Livre-se da bagunça em todo o quarto, mas especifica ...

Quanto custa a cirurgia de bypass gástrico?

Quanto custa a cirurgia de bypass gástrico?

Parabéns! Você e seu médico decidiram que a cirurgia de redução do estômago o ajudará a recuperar a saúde e, finalmente, a controlar o peso. Você não poderia estar mais feliz. No entanto, você não tem certeza se seu plano de seguro cobre a cirurgia para perda de peso e não tem ideia de quanto custará esse procedimento que pode salvar vidas. Dependendo de onde você mora, o custo da cirurgia de redu ...

Prepare-se para o casamento real com os melhores artigos de noiva da Shape

Prepare-se para o casamento real com os melhores artigos de noiva da Shape

Conforme o casamento real do Príncipe William e Kate Middleton fica cada vez mais perto, a emoção continua crescendo! Não consigo imaginar como as coisas estão frenéticas em Londres agora, enquanto a cidade inteira se prepara para esta ocasião histórica. Para celebrar as próximas núpcias reais, reunimos nosso melhor conteúdo Noiva Forma. Desde encontrar o seu vestido de noiva perfeito (mal podemos ...

Tudo o que você precisa saber sobre a doação de plasma após contrair o coronavírus

Tudo o que você precisa saber sobre a doação de plasma após contrair o coronavírus

Curioso sobre como funciona a doação de plasma e quem ela pode ajudar? Todos os detalhes, bem aqui. Desde o final de março, a pandemia de coronavírus continuou a ensinar à nação - e ao mundo - toda uma série de novas terminologias: distanciamento social, equipamento de proteção individual (EPI), rastreamento de contato, apenas para citar alguns . Parece que a cada dia que passa da (aparentemente p ...

Efeitos colaterais do Purinatu

Efeitos colaterais do Purinatu

Por não se tratar de um medicamento, e sim de um produto com ingredientes 100% naturais, Purinatu não costuma apresentar efeitos colaterais. É recomendado que você converse com o seu médico antes de iniciar o uso de Purinatu. Suspensa o uso de Purinatu, caso venha a sentir algum tipo de desconforto com a sua utilização. ...

Por que estou vendo um terapeuta devido ao meu medo de subir na balança

Por que estou vendo um terapeuta devido ao meu medo de subir na balança

A escala e eu temos uma longa história, e havia mais baixos do que altos. Este é o ano em que estou retomando meu poder. Algumas pessoas temem alturas. Tenho amigos que têm fobia de palhaços. Outros ficam petrificados de ratos. Eu? Tenho um medo irracional, incontrolável e furioso da balança. Eu entro em pânico com a ideia de pisar em um e temo ver os números olhando para mim. No médico, eu nego s ...

Pergunte ao médico de dieta: melhor hora para comer para perder peso

Pergunte ao médico de dieta: melhor hora para comer para perder peso

P: Se estiver tentando perder peso, quando você deve consumir a maioria de suas calorias? De manhã, à tarde ou distribuir uniformemente ao longo do dia? -Apryl Dervay, Facebook. R: Prefiro que você mantenha sua ingestão de calorias distribuída uniformemente ao longo do dia, enquanto muda os tipos de alimentos - principalmente alimentos à base de carboidratos - que você está comendo conforme o dia ...

Ficar triste durante as férias é comum

Ficar triste durante as férias é comum

Às vezes, esta época do ano não é tão alegre - aqui estão sete dicas de especialistas para lidar com a depressão e evitar os gatilhos do feriado. Com gemada com pontas, filmes de férias feitos para a TV, aqueles enormes bonecos de neve infláveis ​​que induzem a alegria e vitrines alegres da AF, o tempo de O Dia de Ação de Graças até o Ano Novo é anunciado como a época favorita de todos. Mas (# hor ...

Um argumento contra ir para Marie Kondo em sua casa

Um argumento contra ir para Marie Kondo em sua casa

Respire fundo - você não precisa de Marie Kondo A estilista de interiores Natalie Walton perguntou às pessoas o que as torna mais felizes em casa para seu novo livro, This Is Home: The Art of Vida simples . Aqui, ela compartilha suas descobertas surpreendentes sobre o que leva a uma sensação de conteúdo, conexão e calma. Em seu livro, você se concentra nos toques e detalhes que fazem as pessoas se ...

Perda de peso que funciona: pequeno pacote, grandes resultados

Perda de peso que funciona: pequeno pacote, grandes resultados

Então você quer perder peso. Como a maioria das pessoas que já tentaram perder peso antes, você provavelmente sente que tentou tudo . E mesmo quando algo funciona, não funciona por muito tempo. A maioria das dietas deixa você com fome, ou drenam sua conta bancária, ou tomam muito do seu tempo, ou incluem alimentos isso simplesmente não tem gosto bom ... ou todas as opções acima! Com todos esses pr ...

Fui diagnosticado com epilepsia, mesmo sem saber que estava tendo convulsões

Fui diagnosticado com epilepsia, mesmo sem saber que estava tendo convulsões

Depois de meses de misteriosos períodos de blecaute, finalmente consegui um diagnóstico - mas isso significava descobrir como lidar com uma doença vitalícia. Em 29 de outubro de 2019, fui diagnosticado com epilepsia. Sentei-me em frente ao meu neurologista no Hospital Brigham and Womens em Boston, com os olhos marejados e o coração doendo, quando ele me disse que eu tinha uma doença incurável com ...

Pare de contar calorias

Pare de contar calorias

A maioria dos planos de dieta faz com que a alimentação correta pareça um jogo de números: consuma X calorias e adicione Y exercícios, e você alcançará o peso ideal Z. Mas, à medida que os níveis de obesidade e os lucros da indústria de perda de peso continuam subindo rapidamente, fica claro que algo não está funcionando. Será que toda essa contagem, cálculo e medição podem ser a maneira errada de ...

Ok, mas, o que é realmente um treinador de saúde?

Ok, mas, o que é realmente um treinador de saúde?

O que treinador de saúde realmente significa? Nutricionistas, treinadores esportivos, treinadores pessoais, treinadores de vida, treinadores de corrida, instrutores de ioga e nutricionistas, meu Deus! Este não é Oz, apenas o mundo da saúde, e parece que há uma lista infinitamente longa de títulos profissionais aqui. Um que é frequentemente esquecido, mas pode ser bastante útil para muitas pessoas ...

Uma adolescente muçulmana foi desqualificada de sua partida de vôlei por causa de seu hijab

Uma adolescente muçulmana foi desqualificada de sua partida de vôlei por causa de seu hijab

Eu estava com raiva. Não fazia nenhum sentido. Najah Aqeel, uma caloura de 14 anos da Valor Collegiate Academy, no Tennessee, estava se preparando para uma partida de vôlei quando seu treinador disse a ela que ela havia sido desqualificada. O motivo? Aqeel estava usando um hijab. A decisão foi tomada por um árbitro que citou uma regra de que os jogadores precisam de autorização prévia da Associaçã ...

O seu olfato aguçado está fazendo você ganhar peso?

O seu olfato aguçado está fazendo você ganhar peso?

Hoje, nas estranhas notícias da ciência, seu olfato pode estar diminuindo seu metabolismo. Você já ouviu a piada de pessoas que educadamente recusam alimentos indulgentes em reuniões sociais: Só de cheirar pizza me faz ganhar peso, dizem, e todos riem. Acontece -para o desânimo de todos- pode realmente haver alguma verdade nisso. Apenas a capacidade de cheirar sua comida pode levar ao ganho de pes ...

PowerFite Caps funciona mesmo

PowerFite Caps funciona mesmo

Você já fez todos os tipos de dieta e fracassou? Mesmo fazendo de tudo para emagrecer, não conseguiu? Ou pior ainda: você já fez testou vários tipos de dieta e acabou conhecendo o tal efeito sanfona? Dieta da água, dieta da lua, dieta do tipo sanguíneo, etc... São tantas dietas milagrosas que você perde o ânimo antes mesmo de iniciar, não é mesmo? Se esse é o seu caso, a fórmula PowerFite Caps foi ...

Uma madrugada pode machucar seu coração

Uma madrugada pode machucar seu coração

Dormir nos fins de semana (e acordar cedo nos dias de semana) pode atrapalhar seu ritmo circadiano, aumentando o risco de diabetes, obesidade e doenças cardíacas Festeje a noite toda, durma o dia todo nunca foi visto como uma ótima estratégia para uma vida saudável. Mas o estilo de vida de estrela do rock pode ser melhor para você do que assistir Netflix durante todo o fim de semana e acordar cedo ...