6 coisas a fazer após um treino para melhores resultados

6 coisas a fazer após um treino para melhores resultados

O exercício regular é um dos passos mais importantes que você pode dar em direção ao seu objetivo de perda de peso. E já compartilhamos nossas melhores dicas pré-treino para garantir que você otimize seu desempenho. Mas o que você faz após o término de um treino tem um impacto significativo em como você se sente nas próximas horas e dias e desempenha um papel crítico nos resultados obtidos com o e ...

5 movimentos no sofá que você pode fazer enquanto está entediado durante o Oscar

5 movimentos no sofá que você pode fazer enquanto está entediado durante o Oscar

Você está se sentindo impaciente durante esse longo discurso de aceitação? Pegue aquela garrafa de champanhe e seu controle remoto e fique em forma enquanto se senta Dos vestidos lindos (e corpos fortes e loucos) que descem no tapete vermelho aos discursos instigantes, as premiações parecem obrigatórias -watch, e o Oscar é o rei de todos eles. Mas, infelizmente, o Oscar também tem a reputação de s ...

5 lições de vida aprendidas com mountain bike

5 lições de vida aprendidas com mountain bike

Subidas técnicas, obstáculos difíceis, ziguezagues - multitarefa em uma mountain bike desenvolve mais do que apenas habilidades de equitação A primeira vez que fiz mountain bike, acabei em trilhas que ultrapassavam em muito meu nível de habilidade. Desnecessário dizer que passei mais tempo na terra do que na bicicleta. Empoeirado e derrotado, fiz uma meta mental silenciosa de, apesar de viver na c ...

5 coisas que eu nunca soube sobre condicionamento físico até me tornar um instrutor de nível 1 de CrossFit

5 coisas que eu nunca soube sobre condicionamento físico até me tornar um instrutor de nível 1 de CrossFit

Uma escritora de fitness e atleta de CrossFit compartilhou algumas coisas que a deixaram totalmente louca quando ela se certificou em seu esporte favorito. Você já ouviu a piada: um CrossFitter e um vegano entram em um bar ... Bem, culpado da acusação. Eu adoro CrossFit e todos que encontro logo sabem disso. Meu Instagram está cheio de fotos pós-WOD flex, minha vida social gira em torno de quando ...

4 erros comuns de treino

4 erros comuns de treino

Os desafios de malhar vão além de apenas criar a motivação para ir para a academia. Descubra quais armadilhas você precisa estar ciente e siga estas sugestões para evitar lesões e maximizar seus treinos. 1. Esquecendo de alongar antes das sessões de treino Mesmo se estiver com pouco tempo, você deve sempre aquecer e alongar antes das sessões de treino. Tente usar um rolo de espuma para soltar, poi ...

3 exercícios rápidos feitos para viagens

3 exercícios rápidos feitos para viagens

O treinador de celebridades Gunnar Peterson sabe como fazer você suar rápido, então você pode começar seu treino e seguir em frente com o resto do dia. Viajar é ótimo e tudo, mas LBH, fazer um treino ao pular de um avião para outro trem ou automóvel - e eventualmente chegar ao seu hotel - não é uma tarefa fácil. (Aliás, aqui estão 6 maneiras saudáveis ​​de passar o tempo durante a viagem.) Especia ...

18 dos melhores sentimentos de academia de todos os tempos

18 dos melhores sentimentos de academia de todos os tempos

Quando seu instrutor finalmente liga a música para relaxar Quando você finalmente atinge aquele marco de condicionamento físico Como se você tirasse minutos inteiros de sua corrida RP ou adicione vários quilos às suas séries normais de musculação Quando você passa por um corredor em um dia superaquecido ou frio ... e você terminou sua corrida horas atrás Coitadinho. Quando você pega um lenço umede ...

12 atividades incríveis para impulsionar seu humor

12 atividades incríveis para impulsionar seu humor

Quando foi a última vez que você esteve de mau humor? Tudo bem, você não precisa levantar a mão. Definitivamente, sou culpado de ficar de mau humor de vez em quando. Adivinhe? Nosso humor tem um grande efeito em como tomamos decisões, especialmente aquelas que se relacionam com a nossa saúde. Estar de bom humor pode nos manter motivados e trabalhando para atingir nossos objetivos. Por outro lado, ...

10 maneiras de lidar com uma academia lotada como um profissional

10 maneiras de lidar com uma academia lotada como um profissional

Os melhores treinadores e gerentes de academia compartilham as melhores maneiras de navegar em uma academia lotada e ainda fazer um ótimo treino. Em janeiro, a academia é o lugar para estar. Mas você não precisa lançar os cotovelos (e dizer sayonara à sua sanidade) para obter um ótimo treino. Os melhores treinadores e gerentes de academia compartilham dicas para transformar sua academia lotada em ...

Como aproveitar ao máximo a consulta com seu médico

Como aproveitar ao máximo a consulta com seu médico

Desde chegar mais cedo à consulta médica até o que você realmente deveria estar perguntando ao seu médico, use estas dicas de saúde comprovadas para maximizar seu tempo Pode ser no médicoescritório, mas você tem mais controle sobre seus cuidados do que imagina. Você só tem cerca de 20 minutos com seu M.D., de acordo com o The American Journal of Managed Care , portanto, aproveite ao máximo o tempo ...

Como comer mais feijão

Como comer mais feijão

O feijão é uma fonte fantástica e barata de proteínas, carboidratos complexos e fibras. Além disso, eles são embalados com antioxidantes, vitaminas e minerais como cobre, ferro, magnésio, potássio e zinco. As Diretrizes Dietéticas de 2015 recomendam consumir uma xícara e meia de feijão por semana. Existem muitos tipos diferentes de feijão - feijão preto, feijão, feijão vermelho, feijão-de-bico (gr ...

Como criar o melhor banho relaxante em sua própria casa

Como criar o melhor banho relaxante em sua própria casa

Você vai dormir como um bebê logo depois. O tipo certo de banho tem sérios benefícios para o corpo e a mente, como rejuvenescer os músculos e domar quaisquer pensamentos caóticos, dizem os especialistas. Veja como criar um oásis luxuoso e de cura. Etapa 1: na hora certa. Tome seu banho de desintoxicação antes de dormir. Seu corpo regenera intensamente enquanto você dorme, diz Michelle Rogers, prat ...

Como encontrar um terapeuta para lidar com seus problemas

Como encontrar um terapeuta para lidar com seus problemas

Psicólogo x psiquiatra? Problemas de saúde mental são complicados, mas encontrar a pessoa certa para ajudá-lo não deveria ser Quando você fica com dor de garganta, dor de dente ou problema de barriga, sabe exatamente de que tipo de médico precisa ver. Mas e se você estiver se sentindo ansioso ou deprimido? É o suficiente para desabafar com um amigo ou você deve falar com um profissional? E como vo ...

Como esmagar suas metas quando não estiver se sentindo super motivado, de acordo com um treinador

Como esmagar suas metas quando não estiver se sentindo super motivado, de acordo com um treinador

Linn Lowes compartilhou suas dicas para se manter motivado e um lembrete de que não há problema em tirar um dia de folga quando necessário. Quando se trata de malhar, todo mundo tem aquele monólogo interno que pode bombear você ou matar completamente o seu mojo. Antes de sair para uma corrida ou aula de ioga, é provável que sua voz interior esteja dizendo Vamos loucamente ou Ugh, prefiro fazer out ...

Como evitar comer emocional

Como evitar comer emocional

Descubra a ciência por trás da alimentação emocional e aprenda como evitar a alimentação emocional com a treinadora de perda de peso e especialista em saúde e condicionamento físico, Stephanie Mansour. Você já se perguntou como evitar comer emocional? Se às vezes você se pega devorando um saco de batatas fritas em sua mesa enquanto tenta cumprir um prazo ou comendo sem pensar meio litro de sorvete ...

Como fazer seus filhos comerem mais frutas e vegetais

Como fazer seus filhos comerem mais frutas e vegetais

Se você está se encolhendo, não está sozinho: seus amigos têm os mesmos problemas com os filhos, suas sobrinhas e sobrinhas brigam do mesmo jeito e seus próprios pais afirmam que você é um tot recusou qualquer coisa verde. A pesquisa até apóia esse antigo dilema. De acordo com relatórios do governo, sessenta por cento das crianças não comem frutas suficientes e nove em cada dez estão economizando ...

Como lidar com a ansiedade de saúde durante uma pandemia (e depois), de acordo com especialistas

Como lidar com a ansiedade de saúde durante uma pandemia (e depois), de acordo com especialistas

Durante uma pandemia, é normal estar vigilante quanto à sua saúde. Mas qual é a diferença entre um nível saudável de cautela e preocupação ansiosa? Especialistas em saúde mental avaliam. Cada fungada, cócegas na garganta ou dor de cabeça o deixa nervoso ou o envia diretamente ao Dr. Google para verificar seus sintomas? Particularmente na era do coronavírus (COVID-19), é compreensível - talvez até ...

Os cosméticos de aromaterapia são realmente edificantes?

Os cosméticos de aromaterapia são realmente edificantes?

P: Eu gostaria de experimentar a maquiagem de aromaterapia, mas não acredito em seus benefícios. Isso pode realmente me ajudar a me sentir melhor? R: Primeiro, você precisa decidir por que deseja experimentar a maquiagem de aromaterapia: é porque você está procurando um aumento dramático do humor ou uma maquiagem de ótima qualidade isso tem um benefício adicional? Se for o primeiro, opte por sabon ...

Como me recuperei de duas lágrimas ACL e voltei mais forte do que nunca

Como me recuperei de duas lágrimas ACL e voltei mais forte do que nunca

Angela Gargano compartilha as etapas mentais e físicas que ela deu para superar não uma, mas * duas * lesões graves do ACL. Nem é preciso dizer: nenhum atleta quer ser diagnosticado com uma carreira terminando a lesão. Com uma lesão como essa, você chega meses ou anos longe de seu ofício - a única coisa que faz você se sentir vivo - sem possibilidade de competir no mesmo nível de antes. É como co ...

Como o exercício o torna mais inteligente

Como o exercício o torna mais inteligente

O exercício não é bom apenas para o seu corpo. Todo esse movimento também ajuda a sua mente Você sabe que ficar grudado na cadeira da escrivaninha o dia todo não vai te levar nem perto de seus objetivos de condicionamento físico. Mas há outro motivo para avançar: capacidade intelectual. Um novo estudo publicado no Journal of Science and Medicine in Sport analisou como a atividade física (ou a falt ...

Como parar de comer estressado

Como parar de comer estressado

Para alguns, isso acontece depois de uma discussão com seu cônjuge ou de um texto irritado de um amigo. Talvez um prazo iminente ou preocupações com dinheiro o acionem para outros. Seja qual for o evento estressante, muitos de nós recorremos à comida para obter conforto e distração. E não um saco de minicenouras ou talos de aipo, mas comida na forma de biscoitos, sorvete ou chocolate. Esse tipo de ...

Como recusar alimentos que você não quer

Como recusar alimentos que você não quer

Aviso: O que estamos prestes a dizer pode ser uma surpresa… Achamos que é a época de parar de ser tão legal! Isso pode parecer contrário a tudo o que as festas de fim de ano representam, mas o problema é o seguinte: às vezes, ser legal demais significa sabotar nossos objetivos de perda de peso. Pense nisso: você já se sentiu culpado por comer algo por causa de você tinha medo de ofender alguém? Já ...

Como saber se você precisa de um dia de descanso para exercícios

Como saber se você precisa de um dia de descanso para exercícios

O exercício é um componente chave para uma vida saudável. Tem a capacidade de lhe dar mais energia, auxiliar na perda de peso e prevenir doenças. Mas fazer exercícios sem descanso pode ser prejudicial ao seu progresso geral e pode até causar lesões ou esgotamento. Os especialistas pregam a incorporação de períodos de recuperação em regimes de treinamento para desempenho e progresso ideais. De acor ...

Site oficial do Fexadrol

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Você está preparada para a revolucionar a si mesma? Emagrecer não é só eliminar os quilos a mais! É também resgatar a sua autoestima! Clique e acesse o site oficial Fexadrol. Recuse qualquer imitação! ...

Fexadrol no Reclame Aqui

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Visualize-se com seu peso ideal

Visualize-se com seu peso ideal

Quando você pensa em si mesmo, o que você vê? Você imagina a pessoa que deseja ser, no final do seu programa de perda de peso? Ou você pensa em você no início? Uma pesquisa recente mostrou que visualizar-se tendo sucesso em uma tarefa - qualquer tarefa, seja perder peso ou levantar pesos - pode ser uma ferramenta importante para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Um estudo conduzido na Cleveland ...

Como se preparar para o jardim

Como se preparar para o jardim

Produzir e comer produtos caseiros é uma maneira fantástica de economizar dinheiro em alimentos saudáveis ​​e ao mesmo tempo se tornar fisicamente ativo. E, com a primavera oficialmente aqui, é hora de começar a planejar a temporada de cultivo deste ano. Aqui estão algumas dicas sobre como se preparar para o jardim: Faça um balanço Tire o pó de suas ferramentas de jardim para ter certeza de que vo ...

Como se vestir para o frio

Como se vestir para o frio

Não deixe que o frio atrapalhe sua rotina de exercícios. Você pode - e deve! - ainda sair, mesmo que o mercúrio esteja caindo. Somos os primeiros a admitir que caminhar ou correr em uma manhã quando a temperatura está pairando em meados dos anos 20 não é tão agradável quanto quando o sol está brilhando e está na casa dos 60. Mas, se você se vestir adequadamente, a temperatura pode se tornar nada m ...

Como Ter um Chá Mais Saboroso

Como Ter um Chá Mais Saboroso

Do verde ao preto, branco ou oolong, muitos chás ajudam na perda de peso, reduzem o colesterol e ajudam no estado de alerta mental. Eles contêm propriedades antimicrobianas e antioxidantes poderosos chamados flavonóides. Alguns chás também podem ajudar a diminuir o risco de câncer, doenças cardíacas e diabetes. Essas são algumas das ótimas razões para tomar uma xícara de chá todos os dias. Aqui es ...

Fexadrol na farmácia

Fexadrol na farmácia

Para evitar falsificações e modificações em sua fórmula original, as cápsulas Fexadrol são vendidas apenas no site oficial da marca. Compre agora mesmo e adquira um produto 100% original e eficaz! Fexadrol original e natural é o queridinho do momento! Clique aqui e compre agora com segurança! ...

Como um amor mútuo por Hamilton ajudou esta mulher e uma jovem a concluir a maratona de Los Angeles

Como um amor mútuo por Hamilton ajudou esta mulher e uma jovem a concluir a maratona de Los Angeles

Grace James e Maria, de 12 anos, se encontraram no momento perfeito. A corredora de longa distância Grace James não esperava correr a maratona de LA quando chegou à cidade para uma viagem de trabalho. No último minuto, ela mudou de ideia e decidiu ir em frente. Mas, embora Grace não seja de forma alguma uma novata quando se trata de correr 42 km, ela ainda não havia treinado para a corrida - e é s ...

Como vencer uma farra

Como vencer uma farra

Se você já se viu afundado até os joelhos em uma pilha de embalagens de comida com uma barriga tão cheia que pode explodir, você pode ter experimentado uma farra. Definido como um período de indulgência excessiva ou descontrolada, as farras podem acontecer até o melhor de nós. Mas eles não precisam. Como saber se você precisa perder peso A primeira coisa a fazer quando você está tentando vencer um ...

Conheça o adolescente que desenhou um sutiã que detecta câncer de mama

Conheça o adolescente que desenhou um sutiã que detecta câncer de mama

Um adolescente criou o sutiã depois de quase perder a mãe devido à doença. Julián Ríos Cantú, de 18 anos, do México, teve a ideia de criar um sutiã para detecção de câncer de mama depois de testemunhar sua própria mãe sobreviver por pouco à doença. Quando eu tinha 13 anos, minha mãe foi diagnosticada pela segunda vez com câncer de mama, disse Julián em um vídeo promocional do sutiã. O tumor passou ...

Corridas longas machucam como um b * tch, diga a maioria dos corredores

Corridas longas machucam como um b * tch, diga a maioria dos corredores

Todos os corredores de longa distância pensam em três coisas principais, especialmente o quanto seu corpo odeia registrar milhas, diz um novo estudo. Qualquer corredor concordará que suas milhas matinais são um momento para se perder em pensamentos. Mas no que a maioria de nós está realmente pensando enquanto batemos no pavimento? A ciência diz que não estamos realmente usando essas longas corrida ...

Você deve comprar uma máscara de cobre para se proteger contra o Coronavírus?

Você deve comprar uma máscara de cobre para se proteger contra o Coronavírus?

O produto mais recente voando das prateleiras virtuais? Máscaras faciais em tecidos com infusão de cobre. Aqui, os especialistas avaliam se essas máscaras cada vez mais populares realmente oferecem melhor proteção do que o coronavírus. Quando os funcionários da saúde pública recomendaram pela primeira vez que o público em geral usasse máscaras de tecido para evitar a disseminação do COVID-19, a ma ...

Debbie Siebers: minha jornada de saúde e condicionamento físico

Debbie Siebers: minha jornada de saúde e condicionamento físico

Na infância, certamente não fui ensinado a controlar meus impulsos alimentares e não tinha ideia de como era uma nutrição adequada. Minha querida mãe era uma grande confeiteira. Todos os sábados de manhã, eu acordava com biscoitos, brownies, barras, bolos, tortas, pão caseiro ... você escolhe! Eu comia literalmente até ficar doente e não ter noção de moderação. Não foi até eu ganhar mais de 40 lib ...

Desintoxicante para as mulheres, pode realmente ajudar a equilibrar os hormônios femininos?

Desintoxicante para as mulheres, pode realmente ajudar a equilibrar os hormônios femininos?

Nós, mulheres, muitas vezes somos impulsionados, motivados, controlados, ou mesmo escravizado por nossos hormônios. E mesmo o menor desequilíbrio hormonal pode afetar nosso humor, nosso intestino e nossos níveis de energia. Mas a desintoxicação pode realmente ajudar a equilibrar os hormônios femininos? A resposta é SIM! As toxinas afetam principalmente o sistema endócrino do corpo, que é composto ...

WTF é a dieta da cobra?

WTF é a dieta da cobra?

Você já ouviu falar da Dieta da Cobra? Ele pede para você beber suco de cobra ?! Aqui, um nutricionista registrado aborda a dieta da moda badalada com o nome sinistro. Uma grande parte do meu trabalho como nutricionista e treinador de saúde é desmistificar as tendências alimentares e responder a perguntas sobre as últimas manias de saúde e dietas da moda que estão surgindo conectados. Tenho recebi ...

Você está destinado a ter o top muffin da mamãe?

Você está destinado a ter o top muffin da mamãe?

Se sua mãe e seu pai têm a forma de uma maçã, é fácil dizer que você está destinado a ter uma barriga por causa dos genes de gordura e usar essa desculpa para comer fast food ou pular o treino. Embora novas pesquisas pareçam confirmar isso, não acredito muito nisso - e você também não deveria. Cientistas da Universidade da Califórnia em Los Angeles alimentaram um grupo de camundongos geneticamente ...

Uma pirâmide alimentar que lista suas indulgências favoritas

Uma pirâmide alimentar que lista suas indulgências favoritas

Ao visitar minha irmã gêmea, Rachel, há algumas semanas em Scottsdale, AZ, a cidade que ela chamou de lar nos últimos dez anos, estávamos em nossa missão habitual de testar o sabor de alguns dos novos restaurantes da cidade. Ir para Scottsdale é uma das minhas coisas favoritas, porque não apenas tenho um parceiro de fitness integrado que é tão motivado quanto eu - nós dois somos indiscutivelmente ...

Transforme seu chute de saúde de janeiro em uma mudança duradoura

Transforme seu chute de saúde de janeiro em uma mudança duradoura

Como transformar seu chute de saúde de janeiro em uma mudança duradoura Como ainda é janeiro ?! Estamos sofrendo com o blues de janeiro há 87 dias e ainda não chegamos ao fim. Lembra quando você fez suas resoluções de ano novo? Você estava tão otimista! Mas ei, nenhum julgamento aqui se você ainda não começou a sua resolução, seja para perder peso ou entrar em forma. Todos nós já passamos por isso ...

Sobrevivendo às férias e evitando o ganho de peso nas férias

Sobrevivendo às férias e evitando o ganho de peso nas férias

As férias estão chegando novamente! Embora todos nós amemos esta época do ano, isso também significa que a comida está em toda parte. A alimentação social, o estresse e a disponibilidade de guloseimas estão em alta. . Mas não surte ainda! Tenho alguns truques para evitar as guloseimas e manter o controle para a perda de peso. Continue lendo para descobrir minhas 5 dicas favoritas para manter o con ...

Seu plano de redução de 2 dias

Seu plano de redução de 2 dias

Como uma mulher transforma a gordura em fabulosa em cinco etapas simples. Chady Dunmore é um dos especialistas em fitness mais respeitados do país e duas vezes campeão mundial de biquíni. É difícil acreditar que ela ganhou incríveis 30 quilos durante a gravidez de sua filha e lutou para perdê-los enquanto lutava contra a depressão pós-parto. Então, em 2008, depois de considerar a cirurgia de estôm ...

Relatório de dados de gênero do MHF das 5 descobertas mais assustadoras

Relatório de dados de gênero do MHF das 5 descobertas mais assustadoras

As 5 descobertas mais assustadoras Relatório de dados de gênero do MHF Há um novo relatório feito por esses heróis não celebrados no Mens Health Forum, chamado The Gender Data Deficit In Local Health, (sim, nós sabemos eles precisam de um curso sobre linkbaiting seus nomes de relatório). Vale a pena dar uma olhada porque é algo que todos os homens (e mulheres) deveriam estar fazendo mal. Então, qu ...

Quanto custa a cirurgia de bypass gástrico?

Quanto custa a cirurgia de bypass gástrico?

Parabéns! Você e seu médico decidiram que a cirurgia de redução do estômago o ajudará a recuperar a saúde e, finalmente, a controlar o peso. Você não poderia estar mais feliz. No entanto, você não tem certeza se seu plano de seguro cobre a cirurgia para perda de peso e não tem ideia de quanto custará esse procedimento que pode salvar vidas. Dependendo de onde você mora, o custo da cirurgia de redu ...

Prepare-se para o casamento real com os melhores artigos de noiva da Shape

Prepare-se para o casamento real com os melhores artigos de noiva da Shape

Conforme o casamento real do Príncipe William e Kate Middleton fica cada vez mais perto, a emoção continua crescendo! Não consigo imaginar como as coisas estão frenéticas em Londres agora, enquanto a cidade inteira se prepara para esta ocasião histórica. Para celebrar as próximas núpcias reais, reunimos nosso melhor conteúdo Noiva Forma. Desde encontrar o seu vestido de noiva perfeito (mal podemos ...

Por que estou vendo um terapeuta devido ao meu medo de subir na balança

Por que estou vendo um terapeuta devido ao meu medo de subir na balança

A escala e eu temos uma longa história, e havia mais baixos do que altos. Este é o ano em que estou retomando meu poder. Algumas pessoas temem alturas. Tenho amigos que têm fobia de palhaços. Outros ficam petrificados de ratos. Eu? Tenho um medo irracional, incontrolável e furioso da balança. Eu entro em pânico com a ideia de pisar em um e temo ver os números olhando para mim. No médico, eu nego s ...

Pergunte ao médico de dieta: melhor hora para comer para perder peso

Pergunte ao médico de dieta: melhor hora para comer para perder peso

P: Se estiver tentando perder peso, quando você deve consumir a maioria de suas calorias? De manhã, à tarde ou distribuir uniformemente ao longo do dia? -Apryl Dervay, Facebook. R: Prefiro que você mantenha sua ingestão de calorias distribuída uniformemente ao longo do dia, enquanto muda os tipos de alimentos - principalmente alimentos à base de carboidratos - que você está comendo conforme o dia ...

Perda de peso que funciona: pequeno pacote, grandes resultados

Perda de peso que funciona: pequeno pacote, grandes resultados

Então você quer perder peso. Como a maioria das pessoas que já tentaram perder peso antes, você provavelmente sente que tentou tudo . E mesmo quando algo funciona, não funciona por muito tempo. A maioria das dietas deixa você com fome, ou drenam sua conta bancária, ou tomam muito do seu tempo, ou incluem alimentos isso simplesmente não tem gosto bom ... ou todas as opções acima! Com todos esses pr ...

Pare de contar calorias

Pare de contar calorias

A maioria dos planos de dieta faz com que a alimentação correta pareça um jogo de números: consuma X calorias e adicione Y exercícios, e você alcançará o peso ideal Z. Mas, à medida que os níveis de obesidade e os lucros da indústria de perda de peso continuam subindo rapidamente, fica claro que algo não está funcionando. Será que toda essa contagem, cálculo e medição podem ser a maneira errada de ...