Pare de se preocupar com o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e dê um tempo a si mesmo

Pare de se preocupar com o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e dê um tempo a si mesmo

Em vez de tentar encontrar o equilíbrio (que parece diferente para todos), os profissionais da ciência e da carreira dizem que é melhor dar um tempo e se concentrar no que te faz feliz agora Com mais carreiras e diversão passatempos para tentar do que nunca, muitas pessoas passam muito tempo pensando em como conciliar vida profissional com vida pessoal. Mas se você está constantemente ansioso para ...

Por que você deve ter um pouco de medo da doença de Lyme neste verão

Por que você deve ter um pouco de medo da doença de Lyme neste verão

A doença de Lyme tem aumentado loucamente nos últimos 20 anos - e os primeiros sinais mostram que o verão de 2017 pode ser difícil. Veja como se manter protegido. Se você mora no Nordeste, ainda faltam algumas semanas para arrumar seu casaco e luvas de inverno. (Sério, primavera, onde você está ?!) Mas não é muito cedo para começar a pensar sobre um risco de saúde no verão que pode estar vindo em ...

Eu tentei: acupuntura para perda de peso

Eu tentei: acupuntura para perda de peso

Como agulhas e ímãs ajudaram uma nova mãe a ter seu corpo de volta Após o nascimento de seu segundo filho, Allison, 25, se viu na mesma situação de muitas outras mães com alguns quilos restantes perder e nenhuma ideia de como fazer isso. Enquanto ela tentava limpar sua dieta e era frequente na academia, o peso não estava mudando, então essa mãe mudou para algo um pouco menos convencional: a acupun ...

Jet lag pode fazer você ganhar peso

Jet lag pode fazer você ganhar peso

Não deixe a falta de sono tirar o melhor de você! Experimente essas 4 estratégias de dieta infalíveis para se manter saudável e magro - mesmo quando estiver exausto. Já percebeu como o jet lag o deixa com tanto fome quanto cansaço? Agora a ciência tem uma explicação para aquele terceiro pain au chocolat que agora é apenas migalhas na bandeja do serviço de quarto. Todas essas viagens estão eliminan ...

Veja o que seu horóscopo semanal tem a dizer sobre as próximas semanas de férias

Veja o que seu horóscopo semanal tem a dizer sobre as próximas semanas de férias

Veja o que as estrelas têm a dizer sobre a sua semana. A astrologia da semana passada pode ter girado em torno de mudanças, devido a um eclipse solar que causou uma sacudida em Sagitário, seguido por duas grandes mudanças planetárias: Saturno e Júpiter mudaram para Aquário. Mas esta semana de feriado vai dividir sua atenção entre as tradições amadas e o desejo pelo início de um novo capítulo. Come ...

Como faço isso mais fácil: minha dieta vegana

Como faço isso mais fácil: minha dieta vegana

A maioria de nós ouve dieta vegana e pensa em privação. Isso porque os veganos geralmente são definidos pelo que não comem: sem carne, laticínios, ovos ou outros produtos de origem animal, como mel. Mas a comida vegana pode ser deliciosa, variada e muito satisfatória. Pergunte a Jessica Olson, de 25 anos (foto à esquerda), que se autodescreve como Vegana doméstica (veja o blog dela) de Minneapolis ...

Como o exercício o torna mais inteligente

Como o exercício o torna mais inteligente

O exercício não é bom apenas para o seu corpo. Todo esse movimento também ajuda a sua mente Você sabe que ficar grudado na cadeira da escrivaninha o dia todo não vai te levar nem perto de seus objetivos de condicionamento físico. Mas há outro motivo para avançar: capacidade intelectual. Um novo estudo publicado no Journal of Science and Medicine in Sport analisou como a atividade física (ou a falt ...

Uma pirâmide alimentar que lista suas indulgências favoritas

Uma pirâmide alimentar que lista suas indulgências favoritas

Ao visitar minha irmã gêmea, Rachel, há algumas semanas em Scottsdale, AZ, a cidade que ela chamou de lar nos últimos dez anos, estávamos em nossa missão habitual de testar o sabor de alguns dos novos restaurantes da cidade. Ir para Scottsdale é uma das minhas coisas favoritas, porque não apenas tenho um parceiro de fitness integrado que é tão motivado quanto eu - nós dois somos indiscutivelmente ...

Claudia Caiu 8 Tamanhos em 6 Meses com IdealShape!

Claudia Caiu 8 Tamanhos em 6 Meses com IdealShape!

Claudia lutou com seu peso depois de ser hospitalizada por lúpus. Em repouso na cama por seis meses, ela acabou adicionando 30 kg extras ao seu pequeno corpo. Sentindo-se cansada e fora de forma, Claudia estava frustrada porque agora lutava para manter o ritmo e brincar com os filhos. A família dela significa o mundo para ela, e ela sente que está perdendo a vida, simplesmente não vivendo ao máxim ...

Foam Rolling: Your Sore Muscle Solution

Foam Rolling: Your Sore Muscle Solution

Se seus joelhos doem, seus quadris estão tensos, você fica sentado o dia todo ou apenas se sente mais rígido do que antes, você pode conseguir muitas das articulações que aliviam a dor. alívio de relaxamento de uma massagem em sua própria casa sem um massagista pessoal. Em vez disso, você precisará de um rolo de espuma para realizar a liberação auto-miofascial. A fáscia é o tecido conjuntivo que e ...

The Long Walk: queimando calorias de férias

The Long Walk: queimando calorias de férias

Como regra para perda de peso, é melhor controlar o que você come em primeiro lugar do que tentar queimá-lo mais tarde com exercícios. Por quê? Simples: comer é fácil e fazer exercícios, para a maioria de nós, é difícil. Além disso, a quantidade de tempo que leva para comer uma bomba de calorias é geralmente uma mera fração do tempo que leva para queimá-la. É um mau retorno do seu investimento de ...

Essas frutas e vegetais reduzirão o risco de câncer de mama

Essas frutas e vegetais reduzirão o risco de câncer de mama

Frutas e vegetais ricos em fibras e flavonóides reduzirão o risco de câncer de mama em 25%, diz um novo estudo Todos nós sabemos que frutas e vegetais são bons para nós (estamos até prontos deixar de lado esse preconceito que carregamos desde que éramos crianças e admitir que as couves de Bruxelas são deliciosas). Mas frutas e vegetais estão prestes a se tornar ainda mais uma parte merecedora de s ...

Recomendações comuns de treinamento que saem pela culatra

Recomendações comuns de treinamento que saem pela culatra

Se você está cansado de recomeçar, pare de desistir. Esta frase frequentemente repetida tende a ressoar com aqueles de nós que perseguiram uma meta de saúde e boa forma, passaram por uma fase de dedicação e ação para alcançá-la e então nos encontramos de volta aos nossos hábitos familiares e confortáveis ​​anteriores - e de volta à estaca zero. Com uma explosão de motivação ou um prazo, quase qual ...

Esta médica deu à luz um bebê antes de dar à luz ela mesma

Esta médica deu à luz um bebê antes de dar à luz ela mesma

Eu pensei que estava trabalhando até o último minuto, mas isso foi literalmente até o último segundo. A obstetriz Amanda Hess estava se preparando para dar à luz quando ouviu por acaso que uma mulher em trabalho de parto precisava de ajuda porque seu bebê estava em perigo. A Dra. Hess, que estava prestes a ser induzida, não pensou duas vezes antes de interromper o trabalho de parto e se oferecer p ...

5 coisas que eu nunca soube sobre condicionamento físico até me tornar um instrutor de nível 1 de CrossFit

5 coisas que eu nunca soube sobre condicionamento físico até me tornar um instrutor de nível 1 de CrossFit

Uma escritora de fitness e atleta de CrossFit compartilhou algumas coisas que a deixaram totalmente louca quando ela se certificou em seu esporte favorito. Você já ouviu a piada: um CrossFitter e um vegano entram em um bar ... Bem, culpado da acusação. Eu adoro CrossFit e todos que encontro logo sabem disso. Meu Instagram está cheio de fotos pós-WOD flex, minha vida social gira em torno de quando ...

Esses batons hidratantes são o outono que o editor de uma forma não consegue viver sem

Esses batons hidratantes são o outono que o editor de uma forma não consegue viver sem

Até mais, protetor labial colorido. Quando se trata de maquiagem, sempre subscrevi a ideia de qualidade em vez de quantidade - apenas usá-la para destacar qualquer beleza natural em vez de ficar totalmente glamourosa. Eu nunca fui capaz de dominar o olho do gato e tropecei no meu caminho através de cílios postiços para casamentos (apenas para perdê-los antes que o bolo fosse cortado). Deslizar em ...

4 maneiras brilhantes de transformar o óleo de rícino em seu novo produto de beleza favorito

4 maneiras brilhantes de transformar o óleo de rícino em seu novo produto de beleza favorito

Quatro maneiras diferentes de incorporar este óleo * mágico * em sua rotina diária de beleza. Se você quiser entrar na tendência dos óleos para rosto ou cabelo sem gastar muito dinheiro, o óleo de coco é uma alternativa bem conhecida que oferece muitos benefícios de beleza (aqui estão 24 maneiras de incorporar o coco óleo em sua rotina de beleza). Mas, embora o óleo de coco seja certamente um prod ...

Esta empresa faz copos menstruais tão lindos que você vai querer menstruar

Esta empresa faz copos menstruais tão lindos que você vai querer menstruar

E com certeza farão você pensar duas vezes antes de comprar um absorvente interno. Imagine: não há absorventes internos ou absorventes - não apenas no armário do banheiro ou em casa, mas no seu país. Agora imagine que isso não seja apenas temporário como resultado de um desastre natural, escassez aleatória de algodão ou outro problema isolado, mas, ao contrário, tem sido assim há anos. Como você l ...

5 coisas que os fãs de refrigerantes não querem ouvir

5 coisas que os fãs de refrigerantes não querem ouvir

5 coisas que os fãs de refrigerantes não querem ouvir Você adora refrigerantes? Bem, nos últimos anos, começou uma reação contra os refrigerantes. As pessoas atacam a Coca e a Pepsi com um fervor que normalmente é reservado para reações automáticas no Twitter. Queremos uma discussão aberta sobre essas questões e sugerimos que você sempre analise a pesquisa por si mesmo antes de decidir o que entra ...

Ficar triste durante as férias é comum

Ficar triste durante as férias é comum

Às vezes, esta época do ano não é tão alegre - aqui estão sete dicas de especialistas para lidar com a depressão e evitar os gatilhos do feriado. Com gemada com pontas, filmes de férias feitos para a TV, aqueles enormes bonecos de neve infláveis ​​que induzem a alegria e vitrines alegres da AF, o tempo de O Dia de Ação de Graças até o Ano Novo é anunciado como a época favorita de todos. Mas (# hor ...

Médicos estão postando fotos de biquínis após um estudo sugerir que as fotos deles não são profissionais

Médicos estão postando fotos de biquínis após um estudo sugerir que as fotos deles não são profissionais

Apenas um lembrete de que só porque você mostra um pouco de pele em seu maiô e roupa de ginástica não a torna menos inteligente, bonita, compassiva e profissional. Os profissionais de saúde estão furiosos depois que um jornal médico respeitável e revisado por especialistas publicou um estudo que sugeriu que há uma prevalência de conteúdo não profissional de mídia social entre jovens cirurgiões. O ...

O problema pós-gravidez que todas as mulheres devem saber

O problema pós-gravidez que todas as mulheres devem saber

Durante a gravidez, muitas mulheres experimentam uma separação dos músculos abdominais. Felizmente, o tipo certo de exercício pode ajudar a recuperar o corpo. Durante a gravidez, seu corpo passa por muito de mudanças. E apesar do que os tablóides de celebridades podem fazer você acreditar, para as novas mamães, dar à luz não significa exatamente que tudo volta ao normal. (Também não é realista rec ...

Este sabonete líquido tem um grande culto de seguidores

Este sabonete líquido tem um grande culto de seguidores

Você já ouviu falar de bolsas, casacos de inverno e hidratantes cult. Mas você já ouviu falar de um gel de banho de culto? Quer você ache que vale a pena reunir uma categoria em torno, culto é a única maneira de descrever os seguidores apaixonados da marca de cuidados pessoais Nécessaire. (Relacionado: O melhor sabonete líquido para todos os tipos de preocupação com a pele) Desde o lançamento de s ...

Alimentos enlatados têm menos produto do que você pensa

Alimentos enlatados têm menos produto do que você pensa

De acordo com especialistas do setor, os produtos enlatados contêm apenas 57% do que lista o rótulo nutricional. Sério galera? Mas isso não é não é apenas um problema do atum - é um problema da indústria, com alimentos enlatados regularmente contendo muito menos produto do que o prometido no rótulo, dizem analistas. Uma investigação feita pela Consumer Reports em 2013 descobriu que os alimentos en ...

A coisa estranha que você pode aprender com seu suor

A coisa estranha que você pode aprender com seu suor

Uma nova pesquisa mostra que ficar suado não só melhora o seu humor, mas também pode espalhar felicidade Quer você esteja aliviando o estresse com kickboxing, jogando basquete com amigos ou apenas correndo em um campo de flores em um dia perfeito de primavera (que é totalmente como todas as nossas corridas, certo?), você sabe que suar bem pode definitivamente melhorar seu humor. Mas você sabia que ...

Os 3 maiores erros que as pessoas cometem ao cozinhar alimentos à base de plantas

Os 3 maiores erros que as pessoas cometem ao cozinhar alimentos à base de plantas

A chef vegana Chloe Coscarelli explica como transformar qualquer refeição estragada em um prato delicioso. Embora cozinhar mais refeições à base de plantas seja bom para a saúde, para muitas pessoas, comer mais plantas se transforma em saladas enfadonhas ou tofu insípido. E se você não gosta do que está comendo, as chances são de que você voltará direto para as tendas de filé e frango. Felizmente, ...

Estas frutas aprovadas pelo Keto têm baixo teor de açúcar para quem tem consciência de carboidratos

Estas frutas aprovadas pelo Keto têm baixo teor de açúcar para quem tem consciência de carboidratos

Essas opções de frutas cetônicas com baixo teor de açúcar manterão não apenas os carboidratos, mas também o açúcar no sangue sob controle. A dieta ceto é rica em gordura, moderada em proteínas e com muito baixo teor de carboidratos. Você tem que cortar significativamente os carboidratos (também conhecido como glicose ou açúcar), o que significa que muitos alimentos são eliminados ou severamente re ...

Como ser um foodie pode ajudar a perder peso

Como ser um foodie pode ajudar a perder peso

Aqui está um motivo para dar um passeio pelo lado selvagem: uma nova pesquisa mostra que comedores aventureiros (também conhecidos como foodies) têm mais probabilidade de perder peso do que comedores exigentes Questionário: Qual é a comida mais estranha que você? já comeu? Embora seu kimchi possa fazer as pessoas ao seu redor enrugarem o nariz, essa geladeira fedorenta pode ajudá-lo a perder peso, ...

Você pode ter muitos probióticos?

Você pode ter muitos probióticos?

Eles estão na moda, mas há um limite? A mania dos probióticos está tomando conta, então não é de se admirar que tenhamos recebido uma série de perguntas, todas centradas em quanto dessa coisa posso comer em um dia? Amamos águas probióticas, refrigerantes, granolas e suplementos, mas quanto é demais? Decidimos encontrar a resposta e conversamos por e-mail com a nutricionista Charity Lighten da Silv ...

Maus hábitos de ginástica para parar, tipo, ontem

Maus hábitos de ginástica para parar, tipo, ontem

Deixando de lado a higiene pessoal, os profissionais do fitness têm fortes sentimentos sobre sua atitude, métodos de treinamento e hábitos ruins de ginástica em geral, todos nós precisamos parar Agradecemos por limpar seu equipamento quando você está concluído e, sim, agradecemos por você guardar essas selfies de espelho para quando chegar em casa. Mas quando se trata de etiqueta adequada na acade ...

O que os especialistas querem que você saiba sobre o coronavírus e a obesidade

O que os especialistas querem que você saiba sobre o coronavírus e a obesidade

Algumas pesquisas sugerem que a obesidade pode ser um fator de risco para complicações graves de COVID-19. Mas especialistas dizem que os dados não mostram um quadro completo. À medida que os casos de COVID-19 crescem nos EUA, é normal ficar curioso sobre quaisquer problemas de saúde preexistentes associados aos casos mais graves do vírus. Afinal, muitos desses fatores de risco são extremamente co ...

Exercite-se em seu sofá com estes quatro movimentos (como visto nos médicos)

Exercite-se em seu sofá com estes quatro movimentos (como visto nos médicos)

A especialista em condicionamento físico e treinadora de perda de peso feminina, Stephanie Mansour, apareceu para mostrar ao elenco de The Doctors como colocar um treino em seu tempo viciado em sofá! Alguns dias você pode ficar tentado a pular a academia e relaxar no seu sofá confortável, bem, com esses movimentos, você pode fazer as duas coisas! Estamos bem no estação do outono agora, então é com ...

Um guia básico para suplementos dietéticos

Um guia básico para suplementos dietéticos

12 termos que você precisa saber antes de ir para a loja de produtos naturais. Aminoácidos Aminoácidos são moléculas com quatro elementos principais: carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. Eles servem como blocos de construção de proteínas e são importantes para a nutrição porque são uma fonte de energia e metabolismo. Antioxidantes Antioxidantes são vitaminas, minerais , e outros nutrientes ...

Por que você deve trocar seu Matcha Latte por um Rose One

Por que você deve trocar seu Matcha Latte por um Rose One

Alcance a felicidade máxima com essas receitas lindas e doces. A nova maneira de preparar lattes é infundi-los com vegetais, tornando-os tão benéficos quanto bonitos. Pétalas de rosa são embaladas com antioxidantes que aumentam o sistema imunológico, diz Ashley Jaffe, co-fundadora da Blank Slate Tea em Nova York, que criou a deliciosa bebida aqui. Eles têm propriedades antibacterianas e antiinflam ...

Debbie Siebers: minha jornada de saúde e condicionamento físico

Debbie Siebers: minha jornada de saúde e condicionamento físico

Na infância, certamente não fui ensinado a controlar meus impulsos alimentares e não tinha ideia de como era uma nutrição adequada. Minha querida mãe era uma grande confeiteira. Todos os sábados de manhã, eu acordava com biscoitos, brownies, barras, bolos, tortas, pão caseiro ... você escolhe! Eu comia literalmente até ficar doente e não ter noção de moderação. Não foi até eu ganhar mais de 40 lib ...

Este treino de corrida em esteira irá ajudá-lo a atingir seu próximo PR

Este treino de corrida em esteira irá ajudá-lo a atingir seu próximo PR

Os exercícios de corrida em esteira vão ajudá-lo a atingir seu próximo RP ao mesmo tempo em que oferecem os benefícios de um treino HIIT. Se você é um corredor, há uma grande chance de se considerar um membro de um dos dois campos: você é um velocista parecido com uma chita que pode facilmente correr 400 metros em poucos bate, mas não pode correr mais do que 5 km, ou você tem uma mentalidade de de ...

Por que o levantamento de peso não está me dando a sensação de endorfina pós-treino que eu anseio?

Por que o levantamento de peso não está me dando a sensação de endorfina pós-treino que eu anseio?

Esqueça o barato do corredor - onde está o meu barato do levantador? Endorfinas de treino - você sabe, aquela sensação depois de uma aula de spin realmente difícil ou uma corrida difícil na colina que faz você se sentir como Beyoncé durante o show do intervalo do Superbowl - são como um elixir milagroso para seu humor e corpo. Mas às vezes essa pressa pode ser evasiva quando você não está fazendo ...

Por que você ainda está fazendo coisas que odeia?

Por que você ainda está fazendo coisas que odeia?

A vida é muito curta - e você não está ajudando em nada a sua saúde ou bem-estar A coisa sobre saúde e boa forma que você geralmente pensa que tem que procurar o melhor o melhor para atingir seus objetivos: a melhor dieta para perder peso, o melhor treino para tonificar seu abdômen ou a melhor meditação para limpar sua mente. Mas, realmente, a * melhor * dieta ou plano de exercícios que você poder ...

Corridas longas machucam como um b * tch, diga a maioria dos corredores

Corridas longas machucam como um b * tch, diga a maioria dos corredores

Todos os corredores de longa distância pensam em três coisas principais, especialmente o quanto seu corpo odeia registrar milhas, diz um novo estudo. Qualquer corredor concordará que suas milhas matinais são um momento para se perder em pensamentos. Mas no que a maioria de nós está realmente pensando enquanto batemos no pavimento? A ciência diz que não estamos realmente usando essas longas corrida ...

Imagens para suavizar a pele

Imagens para suavizar a pele

Toxina botulínica Os sinais nervosos que viajam do cérebro para o músculo são bloqueados por este injetável (uma forma segura para injeção de bactéria do botulismo), impedindo-o temporariamente de fazer certas expressões que causam rugas, principalmente na testa. A toxina botulínica de escolha costumava ser o Botox, mas agora há também o Myobloc, que parece funcionar tão bem e pode ser usado em pe ...

Quando as covinhas não são bonitas: lidando com a celulite

Quando as covinhas não são bonitas: lidando com a celulite

Adipose edematosa. Dermopanniculosis deformans. Celulite. Não importa como você a chame, a celulite é uma condição com a qual quase todas as mulheres vão lidar durante a vida. Não acredita em mim? Os dermatologistas estimam que até 90% das mulheres encontram celulite em algum momento de suas vidas. Embora a celulite não seja prejudicial fisicamente, pode ser muito difícil para a sua autoconfiança. ...

Doente de Matzo? Experimente essas alternativas saudáveis para a Páscoa

Doente de Matzo? Experimente essas alternativas saudáveis para a Páscoa

Doente de pão ázimo? Essas trocas boas para você têm um sabor tão bom que você nunca poderá voltar aos originais recheados de pão Comer matzá é divertido por um tempo (especialmente se você usar essas 10 receitas de matzá que tornam a Páscoa mais emocionante) . Mas agora (seria o quinto dia, não que estejamos contando ...), começa a ficar um pouco cansado - e a Páscoa já está na metade. Então, nós ...

10 receitas fáceis de muffin que você vai adorar

10 receitas fáceis de muffin que você vai adorar

Nós adoramos receitas que tornam uma alimentação saudável fácil e deliciosa! Cozinhar com uma lata de muffin é uma ótima maneira de preparar refeições e lanches fáceis para levar antes de uma semana agitada. Basta preparar um ou dois lotes dessas receitas e mantê-las à mão para quando as coisas ficarem um pouco agitadas. Também são opções fantásticas para hospedar amigos e familiares em festas e b ...

O que é mangostão?

O que é mangostão?

Os especialistas avaliam a fruta roxa difícil de encontrar - e a versão em pó super popular. Adicionar uma porção extra de frutas à sua dieta é um acéfalo. A fruta contém toneladas de fibras, vitaminas e minerais, além de fornecer uma dose de açúcar natural para ajudar a combater seus desejos por doces. (E para sua informação, apenas 1 em cada 10 adultos realmente toma as duas porções por dia reco ...

Butt Acne, Be Gone!

Butt Acne, Be Gone!

Espinhas na bunda, vá embora! Chamamos um dermatologista para dicas de pele sobre como prevenir espinhas na bunda - para que você não precise Espinhas traseiras são tão comuns entre mulheres que malham que na verdade eu inventei uma nome para ele: exercício booty , diz dermatologista Deirdre Hooper, MD, dermatologista da Audubon Dermatology em New Orleans, LA. A condição (que também atende pelo te ...

Salvar o mundo, um oceano de cada vez

Salvar o mundo, um oceano de cada vez

O mercado de frutos do mar de Santa Monica está repleto de clientes e peixeiros. As caixas das lojas estão repletas de tudo, desde lindos filés de salmão selvagem e lagostas do Maine a caranguejos e camarões frescos - cerca de 40 variedades diferentes de peixes e crustáceos ao todo. Amber Valletta está em seu elemento. Aqui é onde compro todos os meus peixes, diz ela, conferindo as ofertas do dia. ...

12 Surpreendentes benefícios para a saúde do iogurte

12 Surpreendentes benefícios para a saúde do iogurte

O iogurte contém proteínas que aumentam os músculos e cálcio que fortalece os ossos, mas também pode ajudar a perder peso e a evitar um resfriado. Aqui está a colher sobre os benefícios do iogurte para a saúde - e quanto dos iogurtes gregos mais saudáveis ​​você deve comer. Sua tigela de iogurte matinal (com TODAS as coberturas) faz muito mais pelo seu corpo do que apenas fornecer um bom equilíbri ...

Sério esculpido em 40 dias

Sério esculpido em 40 dias

Se você está em uma missão para perder quilos em excesso, pode estar se concentrando (ou até mesmo obcecado) pelos números em sua balança. Mas esses números cada vez menores não serão tão satisfatórios quanto você espera se não parecer mais firme e esculpido. É por isso que o treinamento com pesos é uma parte tão importante da equação do exercício. Além de queimar calorias, este treinamento pode a ...

4 maneiras apoiadas por especialistas de se manter motivado para alcançar seus objetivos

4 maneiras apoiadas por especialistas de se manter motivado para alcançar seus objetivos

Você definiu uma meta e está ansioso para alcançá-la - então a vida fica no caminho. Os cientistas descobriram novas técnicas para manter o ritmo, mesmo nos dias de folga. A motivação não é apenas um jogo mental. A pesquisa está mostrando que o que você come, quanto dorme e outros fatores podem impactar diretamente sua unidade, diz Daniel Fulford, Ph.D., professor assistente e psicólogo clínico da ...

Pudim de Pão de Abóbora sem Lácteos

Pudim de Pão de Abóbora sem Lácteos

Mais saudável e fácil do que a torta de abóbora! Ingredientes: 8 fatias de pão integral (com um dia é melhor) 2 xícaras leite de amêndoa sem açúcar 1/2 xícara de açúcar mascavo 2 colheres de sopa de xarope de bordo 1 colher de chá de baunilha 1 xícara de purê de abóbora 1/2 xícara de passas 1/2 colher de chá de canela em pó Açúcar em pó (opcional) Como chegar: Cubo de pão e espalhe na assadeira. T ...