Embora os exercícios e uma dieta tenham seus próprios benefícios para a nossa saúde e longevidade, um novo estudo está provando que você não deve negligenciar os exercícios se quiser viver mais. Pesquisadores do National Cancer Institute, Harvard Medical School e outras organizações descobriram que 150 minutos de exercícios semanais de intensidade moderada, lazer resultam em uma média de 3,4 anos ...
SHIFTING 101 | ENCONTRE A BICICLETA CERTA | INDOOR CYCLING | WEB SITES PARA BICICLETAS | REGRAS DO COMUTADOR | CELEBRITIES WHO BIKE Novas regras para usuários de bicicleta Para chegar aonde você está indo com segurança e estilo, use estas regras simples de dois de nossos ciclistas favoritos. 1. Fique chique. Você não precisa enlouquecer todo o spandex para andar de bicicleta para o trabalho e os s ...
Sair da sua zona de conforto pode se transformar em uma paixão inesperada. Passei o fim de semana passado pendurado pelos joelhos em um trapézio - girando, girando e tentando fazer outras acrobacias aéreas incríveis. Você vê, eu sou um instrutor de artes aéreas e circenses. Mas se você me perguntasse há alguns anos o que gosto de fazer no meu tempo livre, eu nunca teria imaginado que diria isso. E ...
Esta escritora com problemas para a parte superior do corpo tornou sua missão aprender a fazer flexões perfeitas em um mês. Todo inverno, eu uso minha viagem em família para uma praia remota nas Bahamas (uma zona totalmente sem fio de Wi-Fi) para voltar à forma após minha queda inevitável do feriado. Começo todas as manhãs com uma corrida às 7 da manhã e um circuito de treinamento de força, derram ...
Deixando de lado a higiene pessoal, os profissionais do fitness têm fortes sentimentos sobre sua atitude, métodos de treinamento e hábitos ruins de ginástica em geral, todos nós precisamos parar Agradecemos por limpar seu equipamento quando você está concluído e, sim, agradecemos por você guardar essas selfies de espelho para quando chegar em casa. Mas quando se trata de etiqueta adequada na acade ...
Suar a camisa pode aumentar sua resistência mental. Aqui está a informação privilegiada. Quando se trata das vantagens do exercício físico para a saúde, você provavelmente poderia citar uma dúzia de benefícios. Mas os efeitos do exercício físico na saúde mental são igualmente profundos, tornando-nos mais felizes, menos estressados e mais resilientes, diz Kelly McGonigal, Ph.D., autora de The Joy ...
Se você acha que correr uma maratona parece um feito incrível, considere o seguinte: um homem acabou de correr o equivalente a uma maratona todos os dias por mais de dois anos. Carr percorreu 26 países, passando por condições adversas, como temperaturas abaixo de zero no nordeste dos Estados Unidos e inundações extremas na Argentina. Em outro lugar do mundo, Carr teve que lidar com gripe, forte in ...
A prancha é um ótimo exercício para desenvolver a força e estabilidade do núcleo. Ambos são importantes para uma boa postura e podem dar a você um núcleo tonificado depois que você atinge seus objetivos de perda de peso. Muitas pessoas lutam com a forma adequada quando se trata da prancha, o que pode diminuir seus resultados e aumentam o risco de lesões. A seguir estão quatro dicas que o ajudarão ...
A hipnose em geral tem sido muito mal compreendida nos últimos 100 anos. Recentemente, a hipnose demonstrou fornecer resultados muito positivos e bem-sucedidos para a perda de peso (modelagem corporal). Não é incomum ouvir pessoas em festas ou reuniões públicas falando sobre uma experiência positiva que tiveram com a hipnoterapia. Essas experiências agora variam de alívio da dor, lembrar detalhes ...
Se seus joelhos doem, seus quadris estão tensos, você fica sentado o dia todo ou apenas se sente mais rígido do que antes, você pode conseguir muitas das articulações que aliviam a dor. alívio de relaxamento de uma massagem em sua própria casa sem um massagista pessoal. Em vez disso, você precisará de um rolo de espuma para realizar a liberação auto-miofascial. A fáscia é o tecido conjuntivo que e ...
Hoje é o dia nacional de caminhada. Agora, isso pode significar que é um dia projetado para permitir que você diga às pessoas para se perderem, mas preferimos pensar nele como um dia para celebrar a beleza e os benefícios de andar fora da estrada. Adoro fazer caminhadas. É uma maneira incrível de se conectar com tantas coisas diferentes - natureza, família, eu mesmo, amigos - enquanto faz um ótimo ...
A especialista em condicionamento físico e treinadora de perda de peso feminina, Stephanie Mansour, apareceu para mostrar ao elenco de The Doctors como colocar um treino em seu tempo viciado em sofá! Alguns dias você pode ficar tentado a pular a academia e relaxar no seu sofá confortável, bem, com esses movimentos, você pode fazer as duas coisas! Estamos bem no estação do outono agora, então é com ...
Você faz planos para encontrar sua amiga para uma caminhada - e ela cancela. Seu marido disse que vai fazer um vídeo de exercícios com você - e ele vai embora. Às vezes, flocos de amigos de fitness, o que pode esvaziar sua motivação para o treino. Você sabe quem não vai inventar uma desculpa para pular os exercícios em casa? Seu melhor amigo peludo, superconfiável e de quatro patas! Ficar ativo co ...
Todos nós vimos os estudos sobre como o exercício é benéfico para a nossa saúde e sabemos que um estilo de vida ativo ajuda na perda e manutenção de peso. Mas, embora a lógica nos diga que devemos seguir em frente, às vezes podemos nos sentir totalmente contrários aos exercícios. Quando sua motivação confere, você precisa de algumas estratégias que o empurrem para se mexer de qualquer maneira. Às ...
Esta corrida de montanha da base ao cume, cheia de obstáculos naturais, simula o tipo de ambiente que os Navy SEALs encontram no campo Estou sempre pronto para um desafio. E embora eu possa não ser o melhor corredor de longa distância ou o melhor mountain bike, adoro me esforçar para tentar coisas novas e testar meu corpo - especialmente com coisas que envolvem força e suor! Todos nós gostamos do ...
Mais ou menos nessa época do ano, muitas de nossas resoluções de autoaperfeiçoamento giram em torno de mudar nossos hábitos de vida. No entanto, mesmo quando temos as melhores intenções, nossas resoluções costumam ser drenadas por volta de 15 de fevereiro, conforme voltamos aos padrões de comportamento arraigados. Claro, estaríamos todos em forma, saudáveis e cheios de energia se poderíamos simp ...
Os exercícios de corrida em esteira vão ajudá-lo a atingir seu próximo RP ao mesmo tempo em que oferecem os benefícios de um treino HIIT. Se você é um corredor, há uma grande chance de se considerar um membro de um dos dois campos: você é um velocista parecido com uma chita que pode facilmente correr 400 metros em poucos bate, mas não pode correr mais do que 5 km, ou você tem uma mentalidade de de ...
Esta organização de ciclismo quer tornar o ciclismo melhor e mais seguro - e ela também tem dicas de ciclismo Queremos criar oportunidades para que as pessoas pedalem com mais frequência e que esses passeios sejam seguros, porque o ciclismo beneficia nosso país, nossas comunidades e a nós mesmos de muitas maneiras, diz Kate Powlison, porta-voz da PeopleForBikes. É mais do que apenas as calorias qu ...
Exercite-se no conforto da sua casa com estes pesos de tornozelo acessíveis e que economizam espaço. Como todos aderem às diretrizes atuais de distanciamento social devido ao surto de coronavírus, não é nenhuma surpresa que os exercícios em casa sejam uma tendência. Felizmente, alguns de seus estúdios, instrutores e marcas favoritos estão tornando a transição da academia ou estúdio para exercícios ...
Gina Lucrezi queria mais inclusão - e equipamento direcionado - para mulheres em esportes ao ar livre, então ela deu início a um movimento. Não houve exatamente um momento de lâmpada para Gina Lucrezi. Era mais uma consciência crescente. Enquanto usava tênis e spandex fazendo mais de 80 milhas por semana para treinar para corridas ultra trail, Lucrezi percebeu a falta de roupas de corrida para tod ...
Está ficando um pouco frio lá fora !!! É aquela época do ano novamente quando começamos a hibernar por dentro. É escuro às 17h30. agora e está esfriando! Então, como podemos manter nossos exercícios se ainda queremos estar ao ar livre? Bem, para começar, precisamos nos preparar, mas com o equipamento certo! Coisas de que você precisa: Roupas com tecnologia de ajuste seco ! Você vai suar mesmo que ...
Algumas dicas simples para melhorar seu jogo de ciclismo indoor Como ex-instrutor de ciclismo indoor da Flywheel Sports, muitas vezes me perguntavam se andar mais rápido ou com mais resistência é melhor. Na verdade, você precisa ser enxuto e firme (e também deve incorporar esse truque). Sei que parece mais fácil falar do que fazer, mas tenho algumas dicas para ajudá-lo a chegar lá. Primeiro, acert ...
Este exercício de corpo inteiro adorado por CrossFitters é impressionante - e extremamente eficaz para aumentar a força Vamos chamar uma espada de espada: este exercício é foda. Para içar peso do solo e jogá-lo para cima, como o Hang Power Snatch requer? Isso requer força, coordenação e determinação feroz - tudo o que você está na academia para melhorar, certo? Mas talvez o maior benefício de adic ...
A preparadora física feminina de Chicago, Stephanie Mansour, demonstra alongamentos que você pode fazer no campo de golfe antes da primeira rodada. Se você não joga golfe há algum tempo e gostaria de voltar ao clube , Sem vergonha! Estou aqui para falar sobre cinco alongamentos a fazer antes de dar sua primeira tacada da temporada. Esses alongamentos o ajudarão a estar totalmente preparado fisicam ...
Começar uma jornada para perder peso ou se exercitar pode parecer assustador e opressor. Decidir dedicar tempo para você e seu bem-estar é um grande passo, mas depois de dar o salto, você vai achar que é muito menos intimidante. Quando eu começar a trabalhar com um particular. cliente de perda de peso Eu sempre tenho em mente o grande passo que eles deram em direção a seus objetivos de condicionam ...
Olá, do outro lado da tela. Em que mundo estranho estamos vivendo agora. Tenho certeza de que a maioria de vocês, como eu, está ficando um pouco louca por ficar confinada em casa o dia todo ... só saindo quando for absolutamente necessário. Bem, nas próximas semanas Vou postar alguns blogs para ajudá-lo a se motivar, para ajudar a voltar à rotina de exercícios diários, E também para ajudar a envol ...
Uma escritora compartilha sua experiência de dormir em uma van enquanto corria 320 quilômetros (como uma equipe de 12) pelo Tennessee. São 6 da manhã quando sou acordado assustado por um galo cantando - sim, um galo de verdade. Não é um som que costumo ouvir de manhã, visto que moro na cidade de Nova York. Mas eu não estava na cidade, nem no meu apartamento - acordei naquela manhã no banco de trás ...
Sim, há uma diferença e sim, você precisa de ambos. A esta altura, você já sabe que o treinamento de força é importante. Sim, proporciona músculos esguios, mas pesquisas mostram que levantar pesos regularmente traz uma série de benefícios à saúde que vão muito além da estética. Felizmente, mais aulas de ginástica em grupo do que nunca estão incorporando pesos em suas rotinas. Mesmo as aulas focada ...
Na maioria dos anos, janeiro é a época em que muitos de nós estamos cheios de otimismo em relação às metas de autoaperfeiçoamento que esperamos alcançar no novo ano. Mas este ano é diferente de qualquer outro. A pandemia em curso trouxe atenção mais urgente ao nosso estado de saúde, levando muitos de nós a querer fazer mudanças sem esperar pelo novo ano. Se você deseja melhorar sua imunidade, pare ...
A treinadora estrela Jen Widerstrom compartilha dicas sobre como superar essa queda de motivação Todos nós já passamos por isso: em um minuto você está trabalhando para atingir seus objetivos com ímpeto e, no próximo, está enterrado na frustração . Durante esses tempos difíceis, sentir-se oprimido é totalmente normal, mas não vacile. Parar é o caminho rápido para um destino que você nunca deseja a ...
Se ao menos alguém me desse essas dicas de primeiros passos naquela época. Corri sete maratonas. Certa vez, corri dois, consecutivos, em dois continentes diferentes em seis dias. O que é uma loucura em qualquer contexto, com certeza, mas ainda mais quando seguido por esta afirmação: Houve um ponto, não muito tempo atrás, em que eu não conseguia nem correr uma milha inteira. Vamos mostrar isso de v ...
Porque às vezes perseguir milhas é difícil AF. Correr tende a ser de duas maneiras para mim: eu sinto que posso correr por 100 milhas (mesmo que normalmente pare antes de 10) ou minhas pernas parecem grandes tijolos e minha mente tem que carregar cada um deles mentalmente. solteiro. degrau. Ultimamente, minhas corridas têm sido apenas as últimas - e não acho que seja o único. Muitas pessoas compar ...
Está prestes a jogar a toalha? Não. Você pode estar mais perto de sua meta de peso do que pensa. Gastar uma hora correndo todos os dias na esperança de perder peso, mas não tem sorte? Você não está sozinho se tem esmagado sua jornada para perder peso, mas atingiu um patamar frustrante. Aqui está o que a ciência tem a dizer sobre como perder os últimos 5 quilos - aqueles que você simplesmente não c ...
Economize tempo do seu recorde pessoal garantido! Você tem corrido regularmente há algum tempo e concluiu algumas corridas divertidas de 5 km. Mas agora é hora de intensificar e levar essa distância a sério. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a bater seu recorde pessoal ao correr 3,1 milhas. Durante o treinamento Adicionar trabalho de velocidade: Se você quiser correr 5 km mais rápido, você de ...
Uma das últimas manias de treino são os bootcamps - eles estão por toda parte! Infelizmente, muitas mulheres ocupadas não têm tempo para participar desses bootcamps, e é por isso que eu vim com este plano para fazer o seu próprio. Projetar seu próprio bootcamp é uma opção fantástica para uma mulher em movimento. Você pode fazer os exercícios no seu próprio tempo, sem uma programação! Outra razão p ...
No artigo da semana passada, discutimos a importância de treinar em sua meta de frequência cardíaca. Esta semana, mostraremos a você como calcular sua meta de frequência cardíaca e algumas ferramentas que você pode usar para monitorar sua frequência cardíaca durante o treinamento. Então, vamos começar! Se você perdeu a discussão da semana passada, onde falamos sobre o que é a frequência cardíaca a ...
Não é segredo que ficar em boa forma exige tempo e esforço. Afinal, se cada solução rápida, as alegações de infomercial tarde da noite fossem verdade, todos nós teríamos corpos perfeitos. A boa notícia é que você pode tomar medidas para acelerar seus resultados. Uma estratégia comprovada: mude sua rotina a cada seis semanas ou mais. Seus músculos se adaptam ao mesmo treino dia após dia (lembre-se ...
Foto de Lauren Doyle Bom dia a todos !!! Espero que todos estejam bem! A maioria de vocês sabe o quanto EU AMO exercícios! Sou verdadeiramente abençoado por poder compartilhar minha paixão com outras pessoas! Um dos meus objetivos este ano era sair da minha zona de conforto com exercícios. Eu fico meio mal por ficar preso na mesma rotina e então fico frustrado porque não alcancei meus objetivos. P ...
Mais da conselheira de perda de peso do Nutrisystem, Beth: O sucesso nem sempre é medido pela rapidez com que perdemos quilos. Queremos ter certeza de que comemos adequadamente para queimar apenas gordura e manter nossa preciosa massa muscular magra, porque o músculo queima gordura. Ao atingir sua meta de peso, você quer ter certeza de que tem massa muscular para ajudar a evitar a gordura e manter ...
Vamos enfrentá-lo, muitos de nós simplesmente não nos sentimos motivados para malhar. Sempre surge algo melhor, um evento a que preferimos ir, o cansaço que se instala depois de um longo dia de trabalho ou o fato de que simplesmente não temos vontade. Então, o que você deve fazer quando está ficando sem motivação? Aqui estão as CINCO maneiras mais fáceis de se motivar para o treino: 1. Faça uma li ...
O bom, o ruim e o feio do deslocamento de bicicleta. Adoro comemorar um bom feriado arbitrário. Semana Anterior? Dia Nacional de Rolagem de Espuma e Dia Nacional de Hummus. Esta semana: Dia Nacional da Bicicleta para o Trabalho. Mas, ao contrário da minha desculpa embutida para comer uma banheira de homus, a ideia de pedalar até o trabalho (evitando assim o MTA e ficando mais exercícios) parecia q ...
Acelere com este plano de treino para perder peso de um mês de caminhada. Essas três rotinas de caminhada que queimam calorias são projetadas para desafiar seus músculos e maximizar cada passo que você dá. Siga o plano de caminhada de quatro semanas para perder peso para perder até 5 quilos este mês e esculpir pernas mais fortes e elegantes. (Psst ... você pode obter um treino de caminhada ainda m ...
A estrela do Queer Eye e o treinador The Biggest Loser estão se unindo para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico e doar para uma boa causa. Se correr foi sua graça salvadora durante a pandemia do coronavírus (COVID-19), você não está sozinho. A estrela de Queer Eye Karamo Brown e a treinadora de The Biggest Loser Erica Lugo estão se unindo à LG e Strava para o LG Get Started ...
Descubra como aproveitar ao máximo suas aulas de ginástica em grupo, de acordo com uma nova pesquisa Você conhece aquela garota que você ama odiar nas aulas de spinning / boxing / CrossFit porque Ela esmaga absolutamente o treino, sem produzir nem mesmo uma gota de suor? E ao lado dela, você se sente como uma toalha inútil e encharcada? Bem, a ciência descobriu por que você pode se sentir assim. U ...
Sou leve na ponta dos pés e silencioso nos ouvidos dos meus vizinhos. Não, realmente, você precisa. Este contém produtos de bem-estar pelos quais nossos editores e especialistas são tão apaixonados que podem garantir que isso tornará sua vida melhor de alguma forma. Se você já se perguntou: Isso parece legal, mas eu realmente ~ preciso ~ disso? a resposta desta vez é sim. Quem me conhece pode ates ...
Agora vamos seguir o seu plano Este é o ano em que vou correr uma maratona. Lá. Eu disse isso! Na verdade, é uma das minhas resoluções de ano novo. Foi no ano passado também ... mas eu me acovardei. Agora, diante de todos vocês milhões e bilhões de estranhos (ei, pessoal!), Estou afirmando: VOU correr uma maratona em 2017. E agora que disse isso, posso admitir que estou completamente apavorado. Em ...
Adicionar exercícios ao seu regime alimentar saudável é uma ótima maneira de tonificar, aumentar o metabolismo e fazer com que as endorfinas fluam. Deixar cair alguns quilos? Outro bônus potencial dos seus treinos de tonificação corporal. Manter uma rotina de exercícios saudável ao longo do ano é ideal para aproveitar esses benefícios o tempo todo e tornar a preparação para a temporada de praia um ...
Experimente estas dicas recomendadas por especialistas para aumentar a diversão de seu próximo treino cardiovascular Sua rotina de corrida se tornou, bem, rotina ? Se você já esgotou seus truques para se motivar - uma nova lista de reprodução, novas roupas de ginástica etc. - e ainda não está sentindo isso, não está condenado a uma vida inteira de exercícios aeróbicos sem cor. Pedimos a especialis ...
Ioga, crossfit, dança no poste? Como experimentar as últimas aulas de treino por um preço baixo! Massagens pela metade do preço! Ingressos de cinema com desconto! Oitenta por cento de desconto no paraquedismo! Groupon, LivingSocial e outros sites de ofertas do dia tomaram a Internet (e nossas caixas de entrada) como uma tempestade no ano passado, com milhões de pessoas obtendo ótimas ofertas em tu ...
Não se limite a relaxar na praia, no parque ou na piscina, mexa-se e gaste algumas calorias. Esses esportes são uma forma ideal de misturar sua rotina e tornar seu cardio mais divertido. Vôlei de praia Encontre um parceiro e sue tentando para manter a bola em jogo. A areia fornece uma superfície instável, o que torna os exercícios na praia mais desafiadores e queima mais calorias. Queima 484 calor ...
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