Além disso, como evitar a pele escamosa e ressecada em primeiro lugar Isso já aconteceu? Sabe, aquela nuvem de pele que voa para fora quando você tira as meias no inverno ou aquela área seca que coça nos cotovelos e canelas que você não consegue parar de coçar? Todos esses são lembretes desagradáveis de que você não está cuidando do meu maior órgão - sua pele. Então, coçar a pele seca é ruim par ...
Eu cresci em uma pequena cidade do Missouri e nunca fui exposta a qualquer tipo de estilo de vida estranho. Acho que nem conheci uma pessoa gay - bem, uma pessoa assumidamente gay - até me mudar para Chicago, aos 20 anos. Não apenas não fui exposta a esse estilo de vida, mas também fui criado em uma comunidade que acreditava nisso estava realmente errado, vergonhoso e simplesmente não estava bem. ...
Espinhas na bunda, vá embora! Chamamos um dermatologista para dicas de pele sobre como prevenir espinhas na bunda - para que você não precise Espinhas traseiras são tão comuns entre mulheres que malham que na verdade eu inventei uma nome para ele: exercício booty , diz dermatologista Deirdre Hooper, MD, dermatologista da Audubon Dermatology em New Orleans, LA. A condição (que também atende pelo te ...
Quer evitar dores de estômago para sempre? Não coma. Não se estresse. Não beba. Ah, e espero que ninguém em sua família tenha um histórico de problemas de barriga também. Não é exatamente realista, certo? Felizmente, você não precisa ir a tais extremos para se sentir melhor. A primeira etapa: marque uma consulta com seu médico. Parece óbvio, mas algumas mulheres não mencionam suas dores de estômag ...
Eu estava com raiva. Não fazia nenhum sentido. Najah Aqeel, uma caloura de 14 anos da Valor Collegiate Academy, no Tennessee, estava se preparando para uma partida de vôlei quando seu treinador disse a ela que ela havia sido desqualificada. O motivo? Aqeel estava usando um hijab. A decisão foi tomada por um árbitro que citou uma regra de que os jogadores precisam de autorização prévia da Associaçã ...
Claudia lutou com seu peso depois de ser hospitalizada por lúpus. Em repouso na cama por seis meses, ela acabou adicionando 30 kg extras ao seu pequeno corpo. Sentindo-se cansada e fora de forma, Claudia estava frustrada porque agora lutava para manter o ritmo e brincar com os filhos. A família dela significa o mundo para ela, e ela sente que está perdendo a vida, simplesmente não vivendo ao máxim ...
Dormir nos fins de semana (e acordar cedo nos dias de semana) pode atrapalhar seu ritmo circadiano, aumentando o risco de diabetes, obesidade e doenças cardíacas Festeje a noite toda, durma o dia todo nunca foi visto como uma ótima estratégia para uma vida saudável. Mas o estilo de vida de estrela do rock pode ser melhor para você do que assistir Netflix durante todo o fim de semana e acordar cedo ...
Você poderia passar mais de uma semana sem a Internet? Um viciado em digital foi a Cuba para abrir mão dos telefones em favor da vida real. O Hotel Nacional é imperdível. Eles têm um mojito e wi-fi incríveis! O Snapchat está bloqueado lá, então definitivamente consiga uma VPN. Você precisará de um novo aplicativo de mapa. O Google Maps não tem uma opção de download offline para Cuba. Estas são as ...
Sintonize-se com a astrocartografia, a astrologia das viagens, para inspirar suas próximas férias, aventura ativa ou relocação. Se você leu seu horóscopo mensal e procurou sua compatibilidade astrológica com aquele encontro quente do Bumble, você já sabe que a astrologia pode ser uma ferramenta útil para a autoconsciência, obtendo uma leitura das vibrações atuais (ei, eclipse dramático temporada) ...
É um pouco frustrante quando você pega um pedaço de fruta e percebe que ela ainda precisa amadurecer um pouco antes de poder desfrutá-la totalmente. A fruta não é apenas mais saborosa, mas também mais nutritiva quando amadurece completamente. Em vez de jogar o jogo da espera (até que você se esqueça de sua produção e estrague!), Tente estes truques simples para desfrutar de sua fruta madura mais r ...
A loção corporal efervescente irá acalmar as queimaduras de sol com uma sensação refrescante e gelada. Por sermos a primeira marca de cuidados com o cabelo com orientação social e estabelecermos credibilidade com nossa comunidade, parecia natural entrar em uma nova categoria solicitada fortemente por nossa família OUAI , diz Atkin. Nossos clientes adoram produtos para viagem que você pode jogar na ...
Veja o que as estrelas têm a dizer sobre a sua semana. A astrologia da semana passada pode ter girado em torno de mudanças, devido a um eclipse solar que causou uma sacudida em Sagitário, seguido por duas grandes mudanças planetárias: Saturno e Júpiter mudaram para Aquário. Mas esta semana de feriado vai dividir sua atenção entre as tradições amadas e o desejo pelo início de um novo capítulo. Come ...
Fios se soltando como loucos de repente? Os especialistas compartilham o que pode ser a causa - e os melhores tratamentos e soros de crescimento de cabelo para tentar. As razões para esse tipo de estresse são abundantes: genética, alterações hormonais, estresse, doença, certos remédios prescritos, hábitos de penteado e deficiências alimentares são alguns Uma das principais causas por trás da queda ...
Seu corpo produz substâncias químicas especiais que combatem a dor, mostram as pesquisas - tudo que você precisa fazer é ligá-las. Veja como. Como uma mulher ativa, você conhece as dores pós-treino. E sim, existem ótimas ferramentas de recuperação nas quais confiar, como rolos de espuma (ou essas novas ferramentas de recuperação sofisticadas) e um banho quente. Mas imagine se você pudesse treinar ...
Fazendo isso durante os agachamentos e levantamentos terra? Verifique a si mesmo antes de se destruir. O levantamento de peso está ficando cada vez mais popular. E você nem mesmo precisa ser um levantador de peso para chegar bem perto do treinamento com pesos. Mulheres fazendo treinamento em campos de treinamento, fazendo CrossFit e malhando em academias regulares estão mais propensas do que nunca ...
As pessoas estão chamando isso de burro de escritório e descobrimos a verdade por trás disso A menos que você trabalhe em um escritório o dia todo e tenha ignorado subjetivamente todas as notícias relacionadas a como ficar sentado é ruim para sua saúde, você provavelmente saiba que sentar não é tão bom para você. Ele até foi apelidado de novo tabagismo, pois pode levar à obesidade, diabetes, doenç ...
Use esta ferramenta simples de atenção plena para melhorar seu desempenho e estado mental durante as últimas milhas ou repetições. Neste ponto, há pesquisas suficientes sobre o uso da atenção plena para impulsionar o desempenho esportivo que basicamente poderia ser qualificado como uma droga para melhorar o desempenho. Ainda assim, nem sempre é claro como transferir as vantagens de algo como medit ...
A veterana iogue Mary Louise Stefanic compartilha dicas para uma vida saudável e gratificante em qualquer idade. Enquanto eu desenrolo meu tapete de ioga e prendo meu cabelo em um rabo de cavalo, um grupo de três mulheres vestidas de spandex nas proximidades se espreguiça e fofoca. Um quarto, vestindo leggings e um moletom, se junta a eles. Ei, Lori! gorjeia alguém do grupo. Você acabou de fazer o ...
Pilates é um dos métodos de exercício mais populares da década. As máquinas que podem ser incorporadas como a máquina Reformer são uma maneira fantástica de ajudar a incluir pessoas de vários níveis de atividade nos exercícios. Os treinos de Pilates são treinos de baixo impacto que ajudam a tonificar e achatar o seu tronco. Muitas mulheres optam por exercícios como esses por causa da maneira como ...
Quando você tem pouco tempo, pode achar que não tem tempo para se exercitar! Mesmo um de 15 minutos parece impossível. Deixe-me dizer, eu entendi! Mas arranjar tempo para um treino rápido ajudará você a se manter no caminho certo com seu peso perda , aumenta sua energia e vai deixá-lo com um melhor humor . Os treinos de 15 minutos realmente funcionam? Sim! Treinos curtos são realmente supereficaze ...
Procurando uma maneira de se sentir mais energizado durante a pandemia? A coach de vida para mulheres e especialista em perda de peso Stephanie Mansour criou este treino para reduzir o estresse e se sentir mais energizado. Criei um treino de 5 minutos para a CNN para ajudar a melhorar os níveis de energia e reduzir o estresse! Clique AQUI para conferir. Como treinadora particular de perda de peso ...
Recebemos muitas perguntas de leitores nas últimas semanas sobre um novo treino chamado Intervalos 30-20-10 que tem recebido muita atenção ultimamente. A maioria das pesquisas queria saber se era muito difícil para alguém em um programa de perda de peso prosseguir. A resposta é um muito alto NÃO! Todos podem experimentar. É assim que funciona: O treinamento intervalado significa que em vez de sair ...
Você se intimida com grandes academias? Bem, você não é o unico! Muitas pessoas não gostam da atmosfera de um grande centro de fitness. Pode ser muito intimidante. Eu até me sinto intimidado às vezes! Portanto, em vez de ingressar em um grande centro de fitness, muitas pessoas estão começando a olhar para fora da caixa quando se trata de fitness. Em qualquer cidade, você notará pequenos estúdios s ...
Quantos de vocês são fãs de The Bachelor? Pessoal, estou falando com vocês também. Vamos ser realistas por um segundo. Eu definitivamente vi muitos episódios nesta temporada, e posso ou não ter terminado um treino antes para ter certeza de que estava em casa a tempo de assisti-lo. Confira alguns ex-alunos de bacharelado que usam nossos produtos incríveis para se manter saudável. Jade Roper mistura ...
Se você está em uma missão para perder quilos em excesso, pode estar se concentrando (ou até mesmo obcecado) pelos números em sua balança. Mas esses números cada vez menores não serão tão satisfatórios quanto você espera se não parecer mais firme e esculpido. É por isso que o treinamento com pesos é uma parte tão importante da equação do exercício. Além de queimar calorias, este treinamento pode a ...
Focar em cada tipo de movimento pode gerar ainda mais benefícios, de ganhos a flexibilidade. Você treina de força regularmente, mas se sente totalmente desmotivado depois de fazer os mesmos movimentos semana após semana? Ou atingindo um platô e não vendo novos resultados? Seu primeiro instinto pode ser adicionar alguns exercícios novos e fantásticos à sua rotina. Embora, com certeza, exercícios co ...
Quanto mais rápido você for, mais em forma ficará. Sua rotina de HIIT pode ter uma função dupla para elevar seus ganhos de condicionamento físico, e é necessário apenas um pedaço de grama, areia ou pavimento para atualizar esses spintervals , diz a treinadora Jacqueline Kasen da Anatomy no 1220 fitness club em Miami Beach. (Com vontade de sprints? Experimente este treino de corrida para queimar go ...
Se você jura que encerrará um dia longo e estressante com um pequeno om, os poderes de cura da ioga provavelmente não são novidade para você. Na verdade, os efeitos calmantes, fortalecedores e poderosos da prática são bem conhecidos - e elogiados por iogues em todo o mundo. Mas agora, um tipo específico de ioga chamado Sudarshan Kriya está no centro das atenções. Focada na respiração, esta forma m ...
Os benefícios do enrolamento de espuma são vastos, mas apenas usar a ferramenta para aliviar dores musculares não é sua melhor aposta O enrolamento de espuma é como passar fio dental: embora você saiba que deve fazê-lo regularmente, você só pode realmente fazê-lo quando notar um problema (no caso do seu treino, é quando você está dolorido). Mas antes de se bater, saiba que embora você possa não es ...
Adipose edematosa. Dermopanniculosis deformans. Celulite. Não importa como você a chame, a celulite é uma condição com a qual quase todas as mulheres vão lidar durante a vida. Não acredita em mim? Os dermatologistas estimam que até 90% das mulheres encontram celulite em algum momento de suas vidas. Embora a celulite não seja prejudicial fisicamente, pode ser muito difícil para a sua autoconfiança. ...
As diretrizes sobre os exercícios pós-parto são vagas, mas existem certos elementos de exercícios que toda mãe nova deve incorporar em sua rotina. Ter um bebê é uma grande proeza física. A gravidez é de nove meses para construir um bebê, o trabalho de parto por si só pode durar horas ou dias (acredite), e a recuperação pós-parto deve ser equilibrada com um novo trabalho de 24 horas de cuidar de um ...
Os exercícios podem evitar os sintomas da gripe? Descubra como sua rotina de exercícios e encontros na academia podem combater doenças e mantê-lo saudável. Com a epidemia de gripe este ano (e todos os anos, honestamente), você pode estar usando desinfetante para as mãos como um louco e usando toalhas de papel para abrir portas de banheiros públicos. Estratégias inteligentes - agora adicione um tre ...
Você pode estar usando um rastreador de condicionamento físico que informa sua frequência cardíaca, mas você conhece as zonas de frequência cardíaca de seu treino e como treinar com eficácia nelas? O treinamento de frequência cardíaca está se tornando cada vez mais comum. Os exercícios baseados na frequência cardíaca, como o Orangetheory Fitness, estão surgindo em todo o país. Há uma popularidade ...
A vida é muito curta - e você não está ajudando em nada a sua saúde ou bem-estar A coisa sobre saúde e boa forma que você geralmente pensa que tem que procurar o melhor o melhor para atingir seus objetivos: a melhor dieta para perder peso, o melhor treino para tonificar seu abdômen ou a melhor meditação para limpar sua mente. Mas, realmente, a * melhor * dieta ou plano de exercícios que você poder ...
Esqueça o barato do corredor - onde está o meu barato do levantador? Endorfinas de treino - você sabe, aquela sensação depois de uma aula de spin realmente difícil ou uma corrida difícil na colina que faz você se sentir como Beyoncé durante o show do intervalo do Superbowl - são como um elixir milagroso para seu humor e corpo. Mas às vezes essa pressa pode ser evasiva quando você não está fazendo ...
O HIIT funciona, mas você também pode perder peso fazendo exercícios menos intensos. Encontre um novo estudo. Os especialistas em condicionamento físico elogiam o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) por um bom motivo: ajuda você a explodir toneladas de calorias em um curto período de tempo e aumenta sua queima, mesmo depois de parar de se exercitar. (E esses são apenas dois dos 8 be ...
Exercícios de Pilates: siga nosso programa e você também poderá cumprir a promessa do fundador da disciplina, Joseph Pilates. Em 10 sessões de exercícios de Pilates, você sentirá a diferença; em 20 sessões você verá a diferença e em 30 sessões terá um corpo totalmente novo. Quem pode deixar de cumprir uma promessa como essa? 6 segredos do poderoso método Pilates O treinamento de força tradicional ...
1. Encontre o treino certo Para perda de peso rápida, você quer um treino cardiovascular poderoso que tenha como alvo não apenas os músculos que foram estressados durante a gravidez (sim; isso seria seu abdômen), mas também aqueles que você usará a maioria para pegar e brincar com seu bebê, incluindo seus braços e costas. Bônus: construí-los também ajuda a achatar sua barriga e deixar seus braço ...
Empurre com mais força e obtenha melhores resultados em seu treino usando um monitor de frequência cardíaca - o jeito certo Você já girou em uma aula de ciclismo e saiu quase sem suor enquanto o resto da aula parece encharcado? Veja o porquê: é fácil se enganar em uma bicicleta ergométrica e, sem querer, simplesmente não se esforce tanto. (Confira estas 5 tendências de ciclismo interessantes para ...
Encontrar tempo para completar seus treinos pode ser um dos maiores obstáculos para o sucesso de muitas mulheres. Não importa se você tem apenas 30, 20, 10 ou até 5 minutos - há um treino que você pode fazer! Encontrar tempo para treinar não é um novo desafio que as mulheres enfrentam. Na verdade, muitos de meus clientes privados de perda de peso lutaram com isso no passado. Se esse é um problema ...
Fazer exercícios ao ar livre pode ser um dos métodos mais relaxantes e econômicos de perda de peso, mas alguns climas tornam impossível fazer exercícios ao ar livre. A desvantagem disso é que muitas áreas têm temperaturas que tornam impossível fazer exercícios todos os dias ao ar livre. O tempo frio pode dificultar encontrar a motivação para o treino. Há uma variedade de fatores que tornam difícil ...
Não importa qual seja a sua versão de uma corrida longa, essas dicas criativas e úteis de mulheres que sabem uma ou duas coisas sobre distância devem definitivamente ajudar. Não importa o quanto você goste de uma boa corrida ao ar livre por causa de seus recursos mágicos de limpeza da mente, não há como evitar - corridas longas podem parecer tão longas . Tipo, mais longo do que o final da temporad ...
O boxe encontra o campo de treinamento nesta reviravolta feroz do HIIT O boxe sempre foi um esporte corajoso, mas está passando por uma transformação de classe. Tirando proveito do boom de treinos HIIT (sem trocadilhos), estúdios de boxe de grupo de ponta estão surgindo por toda parte, e são principalmente as mulheres que estão dando os socos. Redes como Title Boxing Club e Work, Train, Fight pree ...
Esses exercícios de faixa de resistência para músculos das costas o ajudarão a fortalecer a parte superior do corpo e melhorar sua postura - tudo sem risco de lesões. Em comparação com levantamentos terra pesados ou propulsores, as linhas dobradas parecem ser um exercício simples que fortalece seriamente as suas costas - sem um grande risco de lesões. Você não precisa se preocupar em manter sua ...
Melhorar o agachamento é um processo de aprendizado permanente, diz Melissa Alcantara. O agachamento com barra é um dos melhores exercícios de força que existem. É um dos três movimentos principais no levantamento de peso, um esteio do fisiculturismo e essencial para quem quer se sentir um especialista na sala de musculação. Mas a forma é tudo quando se trata desse movimento, que é por isso que a ...
Desde os exercícios que queimam mais calorias até como aumentar seu gasto de energia, este manual responde a todas as suas perguntas urgentes. Comecemos pelo princípio: queimar calorias não deve ser a única coisa em sua mente ao se exercitar ou realizar qualquer movimento de que goste. Encontre motivos para ser ativo que não sejam apenas calorias em vez de calorias eliminadas, e prometemos que voc ...
Correr após o parto é diferente para cada pessoa. Aqui está o que surpreendeu essas mulheres quando elas voltaram para as estradas. Fiquei surpreso com o tempo que levou para me sentir confortável novamente. Eu não me sentia eu mesma até cerca de oito meses após o parto, diz Ashley Fizzarotti, uma mãe de dois filhos de New Providence, NJ. Fiquei surpresa com a forma como difícil era encontrar temp ...
Durante a gravidez, muitas mulheres experimentam uma separação dos músculos abdominais. Felizmente, o tipo certo de exercício pode ajudar a recuperar o corpo. Durante a gravidez, seu corpo passa por muito de mudanças. E apesar do que os tablóides de celebridades podem fazer você acreditar, para as novas mamães, dar à luz não significa exatamente que tudo volta ao normal. (Também não é realista rec ...
A oportunidade de inspirar e educar as pessoas a viverem mais felizes e saudáveis e a capacidade de ganhar dinheiro fazendo algo que você ama enquanto faz a diferença são duas razões comuns pelas quais as pessoas seguem uma carreira no fitness. No entanto, se você presumiu que a vida como treinador significa que você começa a se exercitar o dia todo - e é pago para isso - você pode querer pensar ...
Porque quando se trata de levantamento de peso, nem sempre é melhor, especialmente se você for novo. Junte suas mãos calejadas para você ... e para os outros trainees de força em todos os lugares! O compromisso com a musculação está prestes a mudar sua vida para melhor - sério, estamos falando de aumento da confiança, redução do estresse, melhora da qualidade do sono, ossos mais fortes, músculos m ...
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